Susah Tidur karena Begadang: Penyebab, Bahaya, dan Cara Mengatasinya

Baca juga: Apa Itu Gawai? oleh Koko Dwiyanto

Cara Alami Mengatasi Susah Tidur

Jika sudah mendeteksi adanya susah tidur, ada baiknya saat ini untuk mengatasinya dengan cara alami berikut ini:

• Jangan tidur siang!

Usahakan untuk menahan diri tidak tidur siang. Jika tubuh diberikan kenyamanan dengan jam tidur terbalik, hal tersebut akan memperparah kebiasaan susah tidur. Jika siang merasa ngantuk, usahakan untuk tidak tidur dan melakukab aktivitas lainnya yang lebih produktif. Hal tersebut dilakukan supaya saat malam hari tubuh jadi cepat mengantuk dan tidur cepat.

• Berolahraga

Salah satu cara mengatasi susah tidur dengan berolahraga (Pexels)

Cara yang satu ini mungkin tidak disukai bagi sebagian orang yang jarang berolahraga. Namun kenyataannya, berolahraga memiliki segudang manfaat bagi tubuh, termasuk mengatasi kesulitan seseorang saat susah tidur. Luangkan waktu olahraga  pada pagi maupun sore hari supaya malamnya tidur dengan nyenyak.

• Disiplin saat menggunakan gawai

Jangan terlalu menuruti keinginan diri sendiri yang kecanduan scrolling media sosial saat jam tidur tiba. Segera taruh gawai dan jangan digunakan selama kamu kepingin tidur cepat. Selain itu, jika perlu, kamu bisa mematikan gawai supaya tidak keluar notif apapun saat kamu tidur.

Baca juga: Kecanduan Media Sosial di Masa Pandemi oleh Anisa Novianti

Semoga cara di atas membantu kamu untuk mengatasi susah tidur. Jika sudah tahu penyebab, bahaya, dan cara mengatasi susah tidur karena begadang, ada baiknya mulai sekarang untuk tidak melakukan apa yang menjadi penyebabnya, ya!

Milikilah kualitas tidur yang baik, supaya badan tetap sehat dan segar bugar saat bangun di keesokan harinya.