Keluarga dalam hal ini adalah ayah dan ibu, bukan nenek, kakek, bibi, paman atau yang lainnya. Mengetahui riwayat penyakit orang tua sangat penting. Seperti tentang tekanan darah, kolesterol tinggi, stroke.
"Jika Anda memiliki ayah dengan penyakit jantung sebelum usia 55 tahun atau ibu dengan penyakit jantung sebelum usia 65 tahun, Anda sendiri mungkin berisiko lebih tinggi,"Â kata Dr. Rao kepada Bustle.
Dengan mengetahui riwayat penyakit orang tua, kita bisa lebih menjaga gaya hidup menjadi lebih sehat.
2. Â Perawatan diri
Perawatan diri bukan saja merawat fisik dengan olahraga, melainkan merawat pikiran atau menjaga aktivitas kita supaya tidak stres. Menurut American Heart Association, "Mengurangi stres dapat membantu mengirim sinyal ke tubuh Anda yang aman, yang memungkinkan sistem saraf Anda untuk tenang dan bekerja lebih efisien dalam keadaan istirahat."
3. Â Olahraga sambil jalan-jalan
Mungkin selama ini kita hanya olahraga di dalam ruangan seperti senam, yoga, fitness. Untuk menghilangkan stres, kita bisa olahraga di luar ruangan, seperti bersepeda, lari atau jalan di pantai. Jika tidak ada waktu pergi jauh, kita bisa jalan pagi di sekitar komplek.
Saya sering melakukan bersepeda ke sawah sambil lihat perkembangan tanaman padi. Ada kesenangan tersendiri ketika saya melihat sawah yang hijau atau mulai menguning.Â
"Olahraga selama 30 menit setiap hari atau bahkan dalam tiga, interval 10 menit untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda," saran Dr. Rao. Jika kita tidak bisa melakukannya setiap hari, Dr. Rao mengatakan tiga atau empat kali seminggu dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita.
4. Â Berhenti merokok
Merokok biasanya dilakukan oleh laki-laki, tetapi, perempuan juga ada yang merokok. Merokok katanya bisa menghilangkan stres, jujur saya belum menemukan studi mengenai manfaat merokok. Saya mengetahui, merokok dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
