Memiliki tubuh bugar dan sehat sangat diimpikan semua orang. Namun, terkadang kita hanya mengejar sehat. "Sehat dan bugar tentu berbeda," ujar dokter spesialis kesehatan olahraga Michael, Tempo.com.
Bugar adalah kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan energi dan penuh semangat. Sedangkan sehat adalah keadaan tubuh yang baik secara fisik, mental, sosial yang memungkinkan setiap orang untuk hidup produktif secara sosial dan ekonomi.
Untuk mendapat tubuh yang sehat dan bugar kita harus mengubah gaya hidup. Gaya hidup yang baik tentu akan memperhatikan pola makan dan pola hidup sehari-hari. Pandemi telah mengubah sebagian orang menjadi kaum rebahan dan jarang olahraga.
Gaya hidup yang baik akan memperhatikan olahraga dan asupan makanan masuk ke dalam tubuh. Puasa adalah saat yang tepat untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat supaya mendapatkan tubuh yang bugar, fit. Namun, penting bagi kita memperhatikan banyak hal supaya tidak terjadi dehidrasi atau kekurangan tenaga pada saat olahraga.
1. Â Tempat dan waktu.
Selama puasa saya membuat perencanaan untuk olahraga terutama masalah waktu dan tempat.
Waktu yang tepat menurut alodokter adalah sore hari sebelum berbuka, malam sesudah buka puasa dan satu jam setelah sahur.
Olahraga pada saat sore hari adalah waktu yang tepat. Saya paling suka olahraga 30 menit menjelang berbuka karena ketika kondisi sudah capek segera akan mendapatkan nutrisi terutama dari Kojima. Madu, dengan 3 Kebaikan "Korma, Jinten,dan Madu.
Malam hari juga waktu yang tepat untuk olahraga. Setelah berbuka tubuh telah mendapat asupan sehingga akan lebih efektif. Namun, olahraga juga harus memperhatikan beberapa hal, di antaranya, jangan terlalu kenyang saat berbuka, jangan mendekati waktu tidur. Setidaknya satu jam sebelum jam tidur.
Setelah sahur, juga cocok untuk olahraga karena tubuh baru saja mendapat energi dari makanan yang kita konsumsi. Tambahan energi juga ada dari Kojima yang diminum pada saat sahur dan berbuka puasa. Kojima dengan kandungan Madu, jinten, korma akan menambah energi dan meningkatkan imun tubuh.
Untuk menjaga kebugaran saat puasa, kita juga harus memperhatikan asupan gizi yang masuk. Selain dari sayuran dan buah, kita membutuhkan nutrisi lain. Madu, jinten, korma adalah nutrisi yang sangat dianjurkan sejak zaman Rasulullah saw.
- Korma
Korma adalah salah satu buah multiguna. Dengan rasanya yang manis cocok sebagai pengganti gula bagi yang sedang diet. Korma juga mengandung senyawa fenolik dan karotenoid. Senyawa ini berperan untuk meningkatkan kekebalan tubuh berkat efek antioksidan dan antimikroba. Selain itu korma juga bisa untuk melancarkan pencernaan. Hal ini cocok sekali pada saat puasa yang terkadang kita sering mengalami macet.
- Jinten atau Habbatussauda
Jinten, nama lainnya Habbatussauda, sudah lama dijadikan obat herbal dan dipercaya bisa menyembuhkan berbagai penyakit karena memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Hal ini dibuktikan dari suatu penelitian yang menunjukkan bahwa jinten mampu membasmi virus penyebab hepatitis C. Selain itu jinten juga mengandung thymoquinone, yaitu senyawa biokatif yang merupakan salah satu senyawa berfungsi untuk mencegah kanker.
- Madu
Ada banyak manfaat madu salah satunya adalah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. menurunkan tekanan darah dan menurunkan trigliserida. Trigliserida adalah salah satu jenis lemak yang banyak ditemukan dalam tubuh.
Menurut dr. Diana Putri Veronika di laman dokterhallo, "Ketika asupan trigliserida dari makanan melebihi jumlah yang dibutuhkan akan terjadi peningkatan lemak. Hal ini dapat memicu penebalan dinding pembuluh darah, sehingga berisiko terserang stroke dan jantung."
Ketiga kandungan gizi tersebut ada pada Kojima, Madu, dengan 3 Kebaikan "Korma, Jinten,dan Madu."Perpaduan ketiga bahan utama membuat Kojima efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh atau imuno stimulan dalam melawan virus agar tidak mudah sakit dan menambah nutrisi secara alami."
Gaya hidup sehat lainnya adalah olahraga. Situasi pandemi dan puasa kita harus merencanakan jenis olagraga yang tepat. Sebelum pandemi saya paling suka jogging di Taman Bantaran dan alun-alun. Setelah pandemi olahraga itu saya hentikan terlebih pada saat puasa. Yoga di rumah bagi saya sangat efektif karena bisa menyesuaikan waktu dan kondisi tubuh. Yang paling utama tentu menjaga puasanya.
Dengan gaya hidup sehat dan mengonsumsi Kojima, madu, dengan 3 Kebaikan "Korma, Jinten,dan Madu. Insya Allah tubuh kita sehat dan bugar sehingga membantu kita untuk beribadah.
Bahan bacaan
Kojima.com
Kemenkes.com
