Berat badan berlebihan membuat kita tidak indah? tidak juga. Berat badan berlebih membuat tidak PD? tidak juga. Berat badan berlebih membuat kita tidak menarik? tidak juga. Berat badan berlebih menandakan tidak sehat? tidak juga. Tapi sebagian orang dengan berat badan berlebih akan cenderung memiliki potensi penyakit lebih tinggi dibandingkan dengan yang cukup. Tidak hanya yang berlebih, berat badan yang kurang pun akan memeberikan hal yang kurang baik. Kata kunci yang digunakan adalah terkait dengan kesehatan. Sehingga, penting bagi kita untuk menjaga berat badan agar stabil atau sesuai dengan porsinya.
Badan yang proporsional akan menyebabkan kita lincah bergerak, nyaman dalam melakukan banyak hal dan masih banyak manfaat lainnya. Namun, dengan kondisi PPKM seperti saat ini tidak dapat dipungkiri bahwa kita akan sedikit bergerak daripada biasanya. Kita hanya fokus di depan laptop karena WFH dan tidak bisa kemana-mana karena memang terbatas ditambah lagi dengan stand by di depan laptop maka godaan untuk ngemil dan makan akan meningkat. Hal ini akan menyebabkan berat badan tidak terkontrol. Lalu, apa yang harus kita lakukan dong untuk menjaga berat badan tubuh? Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga berat badan agar tidak terlalu berlebih, apa sajakah itu? simak ulasan berikut
1. Kelola emosi
Sebagian besar dari kita mempunyai cara tersendiri dalam melampiaskan emosi. Salah satunya apabila stres. Ada yang ketika stres maka melampiaskan dengan makan. Atau bisa saja sebaliknya karena stres sehingga tidak makan. Kedua hal ini perlu kita manage agar tidak terlena. Atau minimal kita harus sadar kapan kita harus berhenti karena terlena dengan stres dan banyak makan.
2. Pilih sarapan yang tepat
sebagian dari kita kadang lupa atau melewatkan makan pagi atau sarapan. Sehingga ketika jam makan siang, kita akan menjamaknya. Kita perlu mencari alternatif dan membiasakan diri. Salah satunya sarapan dengan cereal atau salad sayur racikan sendiri. Tidak perlu sayur yang banyak, cukup simpel dengan buah wortel, selada digabungkan dengan minyak zaitun dan madu.
3. Kurangi minum minuman berasa
Kebiasaan mengkonsumsi air berasa dalam hal ini mengandung banyak gula menjadikan kebiasaan baru buat kita. apalagi dengan kreasi minuman kekinian, menjadikan banyak sekali pilihan minuman berasa. Namun, perlu sedikit dikurangi atau di manaje, atau minum secukupnya karena mengandung gula berlebih dan meningkatkan gula darah. Bisa juga pilih yang less sugar atau yang lainnya. Kebih baik lagi bila diganti dengan air mineral.
4. Olahraga
Ini yang paling penting, kerasa banget kalau badan sudah berlebih rasanya badan akan berasa berat dan mager buat gerak. Nah, kalau udah ngerasa begituan tuh, saatnya olahraga teratur, enggak perlu ribet-ribet pemanasan ringan tiap pagi atau senam sudah cukup. Â Cari olahraga yang cocok, karena enggak semua orang cocok dengan joging, renang, tenis yang lebih berat, sepedahan, ataupun olahraga lainnya. Cukup pilih yang kamu suka aja. Sy sendiri juga sedang belajar renang dan tenis lapangan. Selain untuk menjaga berat badan karena memang penasaran biar bisa sih :)
