Berbicara curahan hati (curhat) merupakan hal lumrah bagi manusia, setiap dari kita menyadari bahwa segala sesuatu perlu diobrolkan. Sesekali, seseorang enggan menceritakan keluhan atau kecemasan yang dialami, dan berdampak buruk bagi kesehatan. Alasan menutup diri sangat banyak, sepeti ingin tampil tangguh di depan orang yang dikenal.
Permasalahan kesehatan mental sering kali dikaitkan dengan buruknya interaksi sesama manusia, artinya sebagian orang sulit untuk membicarakan tentang dirinya kepada orang lain. Padahal, mengobrol merupakan upaya memperbaiki dan menjaga mental manusia tetap stabil. Hal ini jarang diketahui oleh orang-orang dan cenderung dikatakan sikap seorang yang lemah.
"What mental health needs is more sunlight, more candor, more unashamed conversation." - Glenn Close
Sebuah studi "Quality Conversation Can Increase Daily Well-Being" pada 27 Januari lalu, menjelaskan apabila suatu percakapan seorang dengan teman dalam sehari berdampak signifikan pada kesehatan mental. Studi yang diterbitkan Sage Journals dan melibatkan 900 peserta selama pandemi ini menghasilkan suasana hati yang membaik secara langsung.
Adapun studi tersebut mengarah pada tujuh perilaku komunikasi, dari menangkap percakapan, obrolan berkualitas, bercanda, rasa empati, mendengarkan orang lain bercerita, menghargai cerita orang lain, memberikan pujian yang tulus.
Hal ini serupa dengan rumus komunikasi Oh Su Hyang dalam buku Bicara Itu Ada Seninya, yaitu C (Communication), Q (Question), P (Praise) dan R (Reaction). Di mana rumus yang bertujuan agar komunikasi berjalan lancar dan baik yang di dalamnya mengandung pertanyaan, pujian, dan reaksi dalam sebuah percakapan.
Meskipun studi ini dilakukan selama pandemi Covid-19 dan saat ini orang-orang telah pulih, tetap saja sebuah percakapan dalam hubungan sosial membantu menjaga kesehatan mental. Seperti yang dikutip dari Heatline, Asisten Profesor Klinis Departemen Psikiatri NYU Langone Health, Thea Gallagher mengungkapkan konektivitas sesama manusia mampu membantu seseorang keluar dari masa sulitnya.
Gallagher menjelaskan jika hal-hal kecil sekali pun perlu dibangun koneksi agar meredakan depresi dan kecemasan seseorang. Misalnya, seorang introvert membutuhkan orang yang bisa diajak komunikasi dan berinteraksi secara berkualitas, tidak harus langsung berhadapan dengan orang banyak.
World Health Organization (WHO) juga menyatakan betapa pentingnya menjaga kesehatan mental individu agar sadar dengan potensi yang ia miliki, mengontrol stres, bekerja secara produktif, dan memiliki peran dalam komunitasnya.
Umumnya, mengobrol juga berupaya memperkuat hubungan agar lebih dekat dan mengenal. Maka, menurut Gallagher, carilah obrolan yang berkualitas dan intim selagi bersama teman. Usaha ini merupakan kunci agar keluar dari mengobrol sendiri di depan cermin seperti orang-orang yang depresi dan mengalami kecemasan sosial.
