Flu, batuk dan demam merupakan salah satu penyakit yang dialami pada saat musim pancaroba. Peralihan musim ini yang dapat berpengaruh terhadap reaksi tubuh karena tubuh ini akan lebih bekerja keras untuk menyesuaikan dengan suhu disekitarnya. Hal inilah yang menjadikan daya tahan tubuh menjadi lemah dan mudah terserang penyakit. Perubahan cuaca ini pun memang tidak dapat dihindari tetapi dapat dicegah atau diantisipasi dengan adanya kebiasaan baik agar dapat meningkatkan imun dan tubuh tetap fit seperti beberapa hal yang dapat dilakukan yaitu :
- Konsumsi makanan bergizi dengan porsi atau takaran yang pas : memang setiap orang berbeda-beda asupan gizinya ini dapat dilihat dari jenis kelamin, usia, aktivitas dan kondisi lainnya. Pastikan bahwa asupan makanan pun perlu dijaga misalnya dengan mengurangi konsumsi makanan yang berkalori tinggi sehingga daya tubuh akan tetap stabil.
- Berolahraga: utamakan selalu melakukan aktivitas olahraga misalnya jogging, bersepeda atau bulutangkis. Olahraga ini selain menjaga tubuh tetap fit dapat juga memelihara kesehatan mental dan meminimalisir strees karena membuat tubuh lebih segar bugar dan fresh. Tubuh sehat, pikiran tenang dan senang.
- Istirahat atau tidur yang cukup : sistem imun ini pula berkaitan dengan waktu tidur yang cukup karena tubuh melakukan regenerasi sel dan memproduksi antibodi maksimal pada saat tidur.
- Minum air putih ini memiliki manfaat yang terbilang efektif dalam menjaga sistem imun karena mampu mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh dan membantu dalam pengeluaran zat toksin yang tidak dibutuhkan tubuh. Asupan air putih untuk anak-anak dan orang dewasa ini mencapai 1.200- 2.000 mL atau sekitar delapan gelas sehari untuk mencukupi kebutuhan air dalam tubuh.
Itulah beberapa hal yang perlu diketahui sebagai upaya untuk meningkatkan imun di musim pancaroba. Semoga bermanfaat dan jangan lupa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari agar tetap fit dan aktivitas tetap berjalan lancar tidak terganggu oleh penyakit musiman di masa pancaroba ini.Â
