Anda Gemuk? Jangan Takut Selama Mau Berusaha

Grup Senam Aerobik Captain Jack Mulyajaya Wado Sumedang, dok. pribadi

Kegemukan adalah salah satu gangguan dari penumpukkan lemak  tubuh yang berlebuhan dan akan menjadi masalah terhadap kesehatan baik fisik maupun mental, dari fisik terlihat tidak indah dipandang mata, banyak penyakit yang hinggap biasanya penyakit Diabetes Melitus, Asam Urat, Kolesterol, Tekanan Darah Tinggi, Rematik, serangan jantung, batu empedu dan terhadap  wanita bisa menyebabkan kemandulan dan masih banyak lagi.

 Sedangkan untuk kesehatan mental berakibat pada ketidakpercayaan diri ketika melihat rekan yang tubuhnya in ramping  timbul depresi dan kecemasan karena tidak diajak bermain dengan alasan susah bergerak malah terjadi kejadian depresi yang mengakibatkan bunuh diri, hal itu bisa diatasi dengan rasa percaya diri karena banyak orang yang berbadan gemuk tidak mengurangi rasa percaya diri dan ia berhasil menjadi orang sukses contohnya Mayyara Rusli asal Brazil yang sukses dengan menjadi model yang cukup diperhitungkan disana.

Menurut pengalaman yang dialami pernah mempunyai tubuh gemuk dengan berat 95kg itu sangat luar biasa sekali, selain penyakit yang hinggap diantara penyakit yang sudah disebutkan di atas dan sering mengunjungi dokter setiap 3  minggu sekali cek darah rutin ditambah dengan mengkonsumsi obat-obatan herbal tidak serta merta sembuh dari penyakit hanya sewaktu minum obat saja.

Yang pertama kali dilakukan adalah mengubah pola pikir yaitu ingin sehat tanpa obat dan yang kedua adalah mau berubah dan beraksi menyelaraskan pola pikir dengan tindakan, sedikit demi sedikit dijalankan asalkan rutin.

Sebahgai Ibu Rumah Tangga yang hanya diam di rumah tanpa aktivitas lain dengan badan yang berbobot 95 kg tentu dengan berjalan kaki saja sangat sulit dan cepat  merasa capek, seminggu pertama dilakukan dengan hanya berdurasi 10 atau 15 menit saja setiap harinya, asalkan dilakukan secara rutin. Minggu kedua durasinya ditambah menjadi 20 menit atau 30 menit tergantung dari  kemampuan dan lama-lama akan terbiasa sampai bisa melakukannya 2 jam sampai 3 jam dalam sehari, al hasil dalam waktu 4 bulan saja bisa menurunkan berat badan dari 95 kg menjadi 47 kg tanpa diet, dan itu adalah hasil yang sangat luar biasa.

Pada awalnya memang sangat berat sekali karena badan pada pegal teruatama di bagian pinggang, paha dan kaki tapi itu bisa kita hindari dengan kemauan dan semangat yang tinggi dalam merupah pola gaya hidup dengan berjalan kaki otomatis merubah kebiasaan ngemil karena waktu untuk itu sedikitnya berkurang, badan lebih enerjik dan terlihat lebih muda meski usia sudah tidak muda lagi.

Berhubung karena suatu aktivitas lain dan mengubah gaya hidup dari dulu hingga kini setelah selang 5 tahun tidak ada lagi aktivitas olah raga dengan berjalan kaki akhirnya berat badan naik lagi menjadi 76kg di Bulan Juli 2022 serta merta bolak balik lagi ke dokter terkadang dua kali dalam sebulan dengan beebrapa keluahan penyakit seperti Asam lambung, Diabetes, Tekanan darah tinggi, Kolesterol, Asam Urat, pegal-pegal, sesak nafas, dada berdebar.

Sekarang hanya mengandalkan berolahraga Aerobik di rumah melalui media seperti Instagram dan You Tube yang biasa dilakukan hanya 30 menit saja itupun tidak dilakukan secara rutin, dan hanya turun 15 kg saja tapi bersyukur ,tidak lagi mengunjungi dokter yang biasa dilakukan sebelumnya, semoga sehat sampai tua nanti. 

dok. pribadi