Banyak orang ingin punya tubuh sehat dengan berat badan ideal dan semua orang juga ingin makan enak. Tetapi, banyak orang yang menilai bahwa makan enak itu tidak sehat dan menggemukkan sering kali mengusik pikiran serta mengganggu kenikmatan makan.
Nyatanya, ada cara agar kamu tetap dapat makan enak tanpa khawatir gemuk. Berikut adalah caranya :
1. Awali dan akhiri dengan minum air putih
mulai makan dan mengakhiri makan. Hal ini akan membuat lambung teregang dan memberikan sinyal kenyang pada otak sehingga kamu dapat berhenti makan.
2. Makan Perlahan
Makan dan kunyah makanan perlahan. Mengunyah makanan memberikan banyak manfaat, yaitu membuat makanan lebih mudah dicerna dan mencegah tumbuhnya bakteri. Kunyahlah makanan setidaknya 30 kali sebelum kamu menelannya.
3. Makan sebelum lapar
Makanlah pada waktu yang telah ditentukan dan sebelum kamu benar-benar merasa lapar. Tujuannya adalah agar kamu dapat menguasai nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.
4. Cemilan Sehat
Di antara dua jadwal makan utama, kamu dapat mengonsumsi camilan untuk menunda rasa lapar. Pilihlah camilan sehat sebagai sumber energi tambahan bagi tubuh kamu. Seperti potongan buah segar, yogurt, dan biskuit gandum.
5. Time Out
