Apakah Anda lapar, namun sedang melakukan diet keto, juga waktu makan Anda berikutnya tinggal beberapa jam lagi? Camilan keto mungkin jawabannya. Camilan sehat keto dapat memberi Anda waktu, memungkinkan Anda untuk menunda makan agar sesuai dengan jadwal sibuk Anda.
Namun, ngemil seharusnya tidak terjadi setiap hari. Sebaiknya, Anda jangan sering ingin ngemil. Manfaat utama keto adalah sering mencegah rasa lapar selama berjam-jam setelah makan. Jika Anda perlu ngemil secara teratur, coba tambahkan lebih banyak lemak dan protein ke dalam makanan Anda.
Anda terkadang membutuhkan camilan, lihat opsi keto terbaik di bawah ini, bersama dengan beberapa kesalahan ngemil umum yang harus dihindari.
Camilan sehat keto utuhÂ
Kurangi rasa lapar Anda dengan pilihan lezat ini. Hampir tidak perlu persiapan! Keto dasar seperti keju, alpukat, zaitun dan kacang macadamia menjaga lemak sehat tetap di depan dan di tengah sambil meminimalkan karbohidrat.100 gram alpukat (3,5 ons) mengandung 2 gram karbohidrat bersih.
Sepotong keju, beberapa buah zaitun, beberapa potongan daging dingin berlemak, atau beberapa iris daging asap merupakan camilan keto yang sangat baik. Pilih kacang yang sangat rendah karbohidrat, seperti kacang macadamia, pecan, kacang almond atau kacang Brazil (hati-hati dengan kacang mete).
Telur rebus adalah camilan keto ideal lainnya. Cobalah dengan mayo , krim keju, saus keto, atau mentega. Buah beri: Sedikit beri segar atau beku tidak apa-apa dari waktu ke waktu, tetapi terlalu banyak dapat membuat Anda keluar dari ketosis . Pilihan keto terbaik adalah raspberry dan blackberry. Karbohidrat blueberry bisa bertambah dengan cepat.Â
Krim kental: Untuk suguhan dekaden, taruh sesendok krim kental kocok di atas beri Anda, tanpa menambahkan gula atau pemanis. Namun, berhati-hatilah - beri dengan krim sangat lezat sehingga Anda mungkin akan makan lebih dari yang Anda butuhkan, yang dapat menghambat penurunan berat badan.
Pada diet keto, terkadang Anda dapat menikmati camilan cokelat. Nikmati sedikit cokelat dengan 70% kakao atau lebih tinggi , idealnya  maksimal dua kotak.Hindari coklat hitam dengan kurang dari 70% coklat dan coklat susu, karena mengandung terlalu banyak karbohidrat.
Satu kotak dari 85% coklat mengandung 2 gram karbohidrat bersih. Satu kotak dari 70% coklat mengandung 3,5 gram karbohidrat bersih. Menambahkan satu persegi 70% atau 85% cokelat di atas krim kocok membuatnya lebih baik.
Dendeng: Membaca label nutrisi dapat membantu Anda memilih opsi terbaik, karena banyak merek komersial mengandung gula dan bahan tambahan lainnya. Meskipun sebagian besar memiliki setidaknya 9 gram karbohidrat bersih per 100 gram, beberapa di antaranya termasuk karbohidrat yang cukup rendah. Banyak orang membuatnya sendiri .
