sumber foto: canva.com
Selamat pagi, semua. Semoga tetap semangat dan hari ini dipenuhi hal-hal baik. Bagi kamu penyuka kopi, minum kopi di pagi hari mungkin sudah menjadi rutinitas yang tidak bisa terlewatkan. Kopi yang baru saja diseduh dengan uap mengepul memberikan sensasi tersendiri ketika kamu menghidu aromanya. Aroma kopi memberikan semangat dan energi positif untuk memulai hari.
Kopi memang menjadi andalan mereka yang sibuk bekerja, agar tetap konsentrasi dan memberikan tambahan energi. Hal ini karena kandungan kafein dalam kopi cukup tinggi.
Kafein merupakan senyawa yang larut dalam air dan lemak sehingga bisa dengan mudah diserap tubuh. Kafein bekerja dengan mengikat reseptor pada adenosin sehingga respons untuk rasa kantuk tidak muncul. Namun, meminum kopi terlalu awal setelah bangun tidur ternyata bisa mengurangi khasiatnya. Karena ketika bangun tidur, tubuh memproduksi hormon stres yang bernama kortisol.
Hormon kortisol merupakan salah satu hormon penting yang dihasilkan dari kelenjar adrenal dalam tubuh. Hormon ini berfungsi untuk meningkatkan fokus dan tingkat kewaspadaan, sehingga meminum kopi ketika hormon kortisol pada puncaknya bisa mengurangi khasiat kafein dalam kopi.
Ketika tubuh dalam kondisi normal, dikutip dari website hellosehat, kadar hormon kortisol tertinggi mencapai puncak pada pukul 8 sampai 9 pagi dan akan semakin menurun. Saat hormon ini menurun, inilah waktu yang tepat untuk mengonsumsi kopi. Karena kafein dalam kopi membantu konsentrasi.
Namun, waktu tersebut merupakan perkiraan dan bisa saja berbeda untuk setiap orang. Karena produksi hormon kortisol menyesuaikan siklus tidur seseorang. Biasanya, pelepasan hormon kortisol akan memuncak sekitar 30--45 menit setelah Anda bangun. Jadi, jika kamu bangun tidur pukul 06.00 pagi, maka waktu yang dianjurkan untuk minum kopi adalah pukul 06.30 atau 06.45. Namun, lebih baik kamu mengonsumsi ketika hormon kortisol semakin menurun di pukul 08.00 atau 09.00 pagi.
Semoga bermanfaat, koreksi jika ada kesalahan kutipan atau diksi yang kurang tepat.
Belitung, 030223
