Selain itu, kita juga bisa mengasah ketrampilan atau bakat yang kita miliki, kita juga bisa berolahraga supaya badan kita semakin sehat dan bugar. Tak lupa juga, kita harus mekan makanan yang bergizi seimbang, supaya daya tahan tubuh kita bisa terjaga, selain itu, dibantu dengan asupan vitamin. Selain itu, waktu yang kita habiskan Bersama keluarga jadi lebih banyak.Â
Banyak hal juga yang bisa kita lakukan Bersama keluarga seperti curhat, menonton tayangan film atau televisi Bersama anggota keluarga, dan juga para orang tua bisa mengerti dan memantau anak-anaknya selama berada di rumah. Jika ada keadaan mendesak yang harus dilakukan di luar rumah, jangan lupa untuk selalu memakai masker dan menjaga jarak.Â
Jangan lupa juga memakai dan handsanitizer ketika berada di luar rumah karena kita tidak tahu kuman atau virus apa saja yang ada di tangan kita selagi kita memegang benda. Usahakan, ketika sampai rumah, mencuci tangan dengan benar menggunakan sabun dan air yang mengalir juga langsung mencuci pakaian yang kita pakai tadi saat berada di luar rumah, usahakan juga mandi. Selain tangan, badan pun juga pasti terasa kotor saat berada di luar rumah jadi, alangkah baiknya kita membersihkan semuanya hingga tuntas. Untuk mengurangi bertambahnya virus corona, ada beberapa hal yang perlu kita perhatikan :
Cuci tangan Anda secara rutin. Gunakan sabun dan air, atau cairan pembersih tangan berbahan alcohol, selalu jaga jarak aman dengan orang yang batuk atau bersin, kenakan masker jika pembatasan fisik tidak dimungkinkan, jangan sentuh mata, hidung, atau mulut , saat batuk atau bersin, tutup mulut dan hidung dengan lengan atau tisu, jangan keluar rumah jika merasa tidak enak badan, jika demam, batuk, atau kesulitan bernapas, segera cari bantuan medis.
Terlalu lama berdiam diri di rumah dapat menyebabkan banyak orang mengalami masalah Kesehatan mental. Namun, jangan kawatir, ada beberapa hal yang harus diperhatikan Ketika Anda atau teman Anda mengalami gangguan mental.
- Berhenti melakukan aktivitas Anda sejanak, dan bernapaslah. Ambil napas pelan-pelan: melalui hidung, lalu embuskan secara perlahan. Bernapas secara perlahan merupakan salah satu cara terbaik untuk menurunkan tingkat stres, karena memberi sinyal kepada otak Anda untuk mengistirahatkan tubuh Anda.
- Berbicara kepada orang yang Anda percaya mengenai masalah Anda. Berbicara kepada orang yang Anda percayai dapat membantu. Terus jalin komunikasi dengan orang terdekat Anda. Beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda dan apa saja yang mengganggu pikiran Anda.
- Menjaga rutinitas kesehatan. Harus bangun pagi, berolahraga, makan makanan yang bergizi, menum air putih yang cukup, tidur teratur, bagi waktu Anda dengan baik, dan melakukan hal-hal yang sedang Anda sukai.
- Berbaik hati kepada diri sendiri dan orang lain. Menanangkan diri dengan cara memberi perhatian kepada diri sendiri seperti me time , mengurangi membaca, menonton, atau mendengarkan berita yang membuat Anda semakin merasa gelisah atau tidak nyaman. Membantu orang lain juga dapat memberi pengaruh yang baik untuk Anda. Jika Anda mampu, tawarkan dukungan kepada orang-orang yang mungkin memerlukannya di komunitas Anda.
- Mencari bantuan jika Anda memerlukan bantuan. Jika terjadi sesuatu, Anda bisa meminta tolong teman tau orang-orang terdekat dan disekitar Anda.
Nama : Sarah Alphary Emmanuela
Universitas Khatolik Soegija Pranata Semarang
