3. Mengindari Mengecek Gadget Setelah Membuka Mata
Kebiasaan ini berdampak buruk pada suasana hati dan kesehatan manusia. Menurut Dr. Joanna Kleinman, seorang psikolog di Cherry Hill, New Jersey, ketika seseorang memeriksa gadgetnya di pagi hari, secara tidak langsung ia langsung merangsang pikirannya untuk mengevaluasi atau mengkritik. Hal ini dapat didapatkan melalui pesan teks, pesan suara, atau sosial media.Â
Kebiasaan seperti ini dapat membangkitkan inner critic seseorang. Inner critic ini terjadi ketika di dalam pikirannya, seseorang selalu menilai, menilai, dan mengevaluasi diri sendiri. Saran terbaik untuk menghindari stress di pagi hari akibat mengecek gadget ialah menaruh gadget di ruangan terpisah dari kamar tidur. Lebih baik bukalah gadget setelah anda mandi atau sarapan. (heatlh.detik.com)
4. Melakukan Olahraga Ringan
Olahraga di pagi hari dapat meningkatkan semangat menjalani hari. Olahraga di pagi hari ini minimal dilakukan dalam 5-7 menit. Rutinitas ini akan membantu memanaskan otot dan pikiran untuk memulai aktivitas. Menurut Kit Rich, trainer dasar di Los Angels, olahraga yang dapat dilakukan di pagi hari adalah sebagai berikut :
- Jumping Jacks 30 detik
- Fast Feet 30 detik
- Forearm Plank 30 detik
- Pilates Roll-Up 30 detik
- Bicycle Crunches 30 detik
- Superman 30 detik
Lakukan gerakan diatas selama 30 detik sampai 1 menit sesuka hati anda. Istirahat selama 1 menit diantara sirkuit, kemudian ulang seluruh gerakan untuk kedua kalinya.
5. Merapikan dan Membersihkan Kamar Tidur
Membersihkan tempat tidur merupakan hal kecil yang dapat membuat harimu lebih produktif. Jika setelah bangun tidur kita hanya bermalas-malasan di tempat tidur, semangat dan mood yang kita miliki akan tidak maksimal.Â
Dalam buku Make Your Bed yang ditulis oleh Laksamana McRaven di University of Texas, "Jika kita merapikan tempat tidur setiap pagi, kita akan menyelesaikan tugas pertama di hari itu. Hal tersebut akan memberikan sedikit rasa bangga, dan akan mendorong kita untuk melakukan tugas lainnya. Dan pada akhir hari tersebut, satu tugas selesai akan berubah menjadi banyak tugas yang selesai."
Sebenarnya, tanpa kita sadari, sebelum kita melakukan hal yang besar, kita perlu melakukan hal-hal yang lebih kecil terlebih dahulu. Maka dari itu, merapikan kamar tidur adalah salah satu dari hal kecil yang perlu kita lakukan.
6. Sarapan
