Apakah Bisa Body Shaming Disebabkan Karena Kurang Tidur?

Kenapa tidur sangat penting bagi tubuh?

Semua orang dalam kehidupanya membutuhkan tidur loh, kenapa? Karena manusia setelah beraktivitas yang berat maupun ringan pasti memiliki rasa lelah dan butuh istirahat sejenak , dan tidur itu merupakan kebutuhan yang mendasar bagi manusia.Tidur cukup diperlukan bagi setiap orang agar tubuh kita bisa berfungsi secara optimal. Nah, sebenarnya tidur itu apa sih? Tidur merupakan keadaan dibawah sadar pada seseorang, dapat dibangunkan kembali dengan rangsangan dan indra yang cukup.Pada cicadian theories yaitu teori terkait dengan jam biologis harian yang dialami tubuh, ternyata manusia memiliki ritme tertentu , yaitu antara 23- 25 jam jika lebih dari itu, tubuh akan kesulitan untuk mengikutinya.Dari penjelasan tersebut, dapat di tekankah bahwa tidur sangat penting bagi tubuh. Tidur juga memiliki manfaat bagi tubuh , diantaranya konservasi energi yaitu penghematan energi agar mampu optimal kembali .Terdapat sistem pada tubuh yang mengatur dan memiliki kesempatan untu mengkonversi energi yaitu sistem sirkadian, jika individu dibatasi istirahatnya, mampu menimbulkan simptom atau gejala seperti sakit bahkan depresi .Tidur juga berhubungan dengan memori. Seseorang yang tidur cukup lebih mudah dalam mempelajari hal baru dibandingkan dengan yang tidak tidur karena bagian otak yang terkait dengan apa yang di pelajari sebelum tidur terlihat masih aktif ketika sudah tertidur.

Apa yang terjadi jika tidak memiliki tidur yang cukup? 

Ketika tidak cukup tidur, akan menjadi lelah.Kurang tidur dapat menimbulkan gangguan seperti insomnia, tidur berjalan,mengigau.Selain itu, efek kesehatan yang buruk dari kurang tidur tidak belajar dengan baik keesokan harinya dan mengalami masalah. Hampir seolah-olah otak terlalu penuh untuk menyerap informasi lebih lanjut. Untuk beberapa informasi yang dipelajari sehari sebelumnya, sepertinya melewatkan kesempatan untuk menekan tombol 'simpan'  bahkan bisa hilang selamanya.Kurang tidur juga lebih reaktif secara emosional terhadap peristiwa yang menyenangkan dan tidak menyenangkan, yang dapat membuat kita  merasa stres, membuat keputusan yang buruk, lebih berdasarkan emosi dari pada alasan.

Bagaimana gangguan tidur pada insomnia?

Insomina adalah gangguan tidur yang disebabkan oleh kurang tidur, gangguan tidur ini terjadi pada malam hari dimana seseorang kesulitan untuk tidur sehingga membuatnya tidak memiliki tidur yang cukup saat terbangun dan mengakibatkan perasaan yang tidak fit setelah terbangun dari tidurnya.Insomnia sebenarnya bukan penyakit loh, insomnia terkadang hanya kondisi fisik kelelahan yang menumpuk karena kurang tidur dengan jangka waktu yang lama atau juga gejala dari tidak seimbangnya emosional yang dialami oleh seseorang.

Apa sih  yang bisa menyebabkan insomnia? Insomnia bisa disebabkan oleh suhu tidak nyaman, stres atau gangguan emosi yang memendam kemarahan(cemas,depresi),penyakit kronis yang bisa menyebabkan rasa nyeri  atau kesulitan pernapasan, pola makan, pengobatan, kesehatan, kebiasaan penggunaan kafein dan alkohol yang berlebihan selain itu merorok sebelum tidur bisa menyebabkan insomnia.Jenis kelamin juga bisa menyebabkan insomnia. Insomnia lebih banyak di alami oleh perempuan karena siklus menstruasi yang dimilikinya,biasanya perempuan mengalami gangguan tidur 2-3 hari disetiap siklusnya.Rasa lelah yang didapat pada awal siklus menstruasi menimbulkan peningkatan kadar progesteron.

Mengapa kurang tidur(insomnia) bisa menambah berat badan?

Durasi pada tidur menjadi regulator penting pada pengaruh berat badan dan metabolisme yang  dapat berpengaruh pada aturan nafsu makan dan juga jumlah asupan makanan. Kurang tidur cenderung makan lebih banyak dan makanan yang tidak sehat dan menambah berat badan.Bagaimana bisa? Ganggan ini menyebabkan seseorang sering terjaga di tengah malam sehingga sulit untuk tidur kembali  dan menyebabkan waktu tidur yang baik tidak tercukupi.Durasi tidur yang kurang cukup mampu meningkatkan asupan energi dan menurunkan pengeluaran energi pada tubuh.Durasi tidur kurang cukup biasanya kurang dari 7 jam perhari.Kondisi seperti ini memungkinkan terjadinya aktivitas makan di malam hari. Nah kebiasaan mengonsumsi makanan di malah hari ini dapat memicu kegemukan jika dibandingkan dengan mengonsumsi makanan pada waktu pagi dan siang. Karena kondisi tersebut dapat membuat kadar pada hormon melatolin (hormon yang berfungsi menimbulkan rasa kantuk dan mengatur irama tidur) serta  hormon leptin (hormon penurun jumlah makanan yang masuk), menjadi rendah dan meningkatnya hormon kortisol (hormon berperan pada penggunaan gula,lemak) dan kadar pada growth hormone (hormon berperan dalam pembentukan otot dan pembakaran lemak).Jika kualitas tidur buruk dengan siklus yang terus menerus  dan pola makan yang terus menerus sehingga memicu kegemukan atau obesitas.