Pola hidup sehat merupakan hal yang wajib kita lakukan, terutama pada masa pandemic ini. Pola hidup sehat juga dapat membuat tubuh kita menjadi lebih semangat, sehingga tubuh akan terus aktif melakukan berbagai aktivitas. Dengan memilah dan mengatur pola hidup yang sehat, tentunya tubuh kita akan merasakan banyak manfaat. Manfaat lain yang kita dapatkan yaitu meningkatkan imun tubuh. Imun tubuh juga dapat mencegah penyakit masuk ke dalam tubuh kita, termasuk virus Covid’19. Cara kerja imun tubuh dengan memiliki 3 fungsi, yaitu:
1. Fungsi pertahanan,
2. Fungsi homestatis,
3. Fungsi pengawasan.
Ada beberapa gaya hidup sehat yang wajib diterapkan selama pandemi, antara lain:
1. Istirahat yang cukup
Meski jumlah tidur yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik dan kinerja optimal sebagian besar tergantung pada individu, para ahli merekomendasikan orang dewasa usia 18-60 tahun untuk tidur tujuh jam atau lebih per malam.
2. Makanan bergizi
Konsumsi makanan bergizi seimbang dengan sayur, buah-buahan dan vitamin. Nutrisi seperti vitamin yang terkandung di dalam sayur dan buah dapat membuat tubuh kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit, kemudian makan secara teratur dan tidak melewatkan jam makan, terutama sarapan sebelum beraktivitas.
3. Rutin Berolahraga dan Aktiv Bergerak
Agar tubuh tetap fit dan sehat, cobalah untuk rutin berolahraga seperti melakukan lari-lari kecil, yoga/streching, bersepeda atau sekedar berjalan kaki mengelilingi area rumah 15 menit setiap harinya. Dengan memulai gaya hidup lebih sehat, proses regenerasi dan metabolisme di dalam tubuh jadi lebih maksimal, sehingga tubuh pun jadi jauh lebih sehat.
4. Rajin minum air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Konsumsi minimal 2 liter air atau setara 8 gelas setiap harinya. Air memiiki banyak manfaat, seperti menyalurkan kadar oksigen ke seluruh sel tubuh, sehingga sistem peredaran darah tetap lancer dan juga air dapat membersihan racun dari tubuh dan dapat menjaga fungsi tubuh terutama pada ginjal.
5. Berpikir Positif
Pola hidup sehat tidak hanya tentang fisik tetapi juga dengan kebutuhan mental kita, selalu bersyukur, selalu mengingat hal-hal baik, dan meningkatkan optimisme. Selain dari itu kita harus menghidari berpikiran negatif karena hal itu bisa saja dapat menimbulkan stress dan depresi.
6. Pentingnya Mencuci Tangan
Mencuci tangan saat pandemi Covid'19 ini sangat dianjurkan dan salah satu langkah paling efektif dan mudah untuk memutus rantai penularan virus Corona.
