Depresi
Depresi jika dibiarkan dan tidak mendapatkan penanganan dapat menyebabkan terjadinya penurunan produktivitas kerja, gangguan hubungan sosial, hingga munculnya keinginan untuk bunuh diri.
Dampak-dampak tersebut tentunya akan mengganggu konsentrasi kita dalam beraktivitas. Niat awal untuk menjadi produktif, justru malah berdampak buruk bagi kesehatan menta kita.Â
Lantas, bagaimana cara untuk melawan toxic productivity ini?
Berilah jeda untuk beristirahat
Alih-alih mencari hal selanjutnya untuk dikerjakan, berilah diri sendiri waktu untuk beristirahat setelah selesai mengerjakan sesuatu, atau carilah hal lain yang lebih ringan untuk dikerjakan agar tidak menimbulkan stres.
Buatlah tujuan atau goals yang realistis
Seringkali, banyak rencana yang dipikirkan oleh kita untuk dikerjakan pada waktu atau hari bersamaan. Pada akhirnya, kita harus menyelesaikannya dalam waktu yang lama. Oleh karena itu, buatlah jadwal atau prioritas yang akan dikerjakan sefleksibel mungkin.
Terapkan praktik mindfulness
Mindfulness membuat diri kita terhubung dengan kejadian yang saat ini terjadi dan meningkatkan ketenangan serta fokus diri kita terhadap suatu hal. Mindfulness membuat kita menerima apa yang terjadi pada tubuh kita atau sekeliling kita, seperti kebutuhan untuk makan, ke kamar mandi, tidur, dan lain-lain.Â
Terapkan aturan atau boundaries
