Hal yang Besar Dalam Membentuk Fisik

Membentuk fisik adalah suatu hal yang penting untuk dilakukan. Membentuk fisik dapat membuat badan lebih sehat, memenuhi berat badan ideal, dan membadan jauh lebih bidang dan keren.

Membentuk badan dapat dilakukan dengan berbagai cara latihan diantaranya adalah kalistenik dan angkat beban. Kalistenik dan angkat beban dapat dilakukan dimanapun bisa seperti di gym bahkan di rumah, tetapi untuk mengangkat beban disarankan untuk dilakukannya di gym.

Kalistenik adalah bentuk latihan dengan cara memaksimalkan penggunaan berat tubuh kita sendiri dalam proses melatih otot. Kalistenik berfokus dalam ketahan otot dan kekuatan otot, berbeda dengan mengangkat beban yang menggunakan hipertropi. Kalistenik melatih banyak otot dalam satu gerakan atau compound movements. Contohnya misalkan bila melakukan gerakan push up pasti melatih otot perut, dada, dan trisep. Gerakan ini cukup efektif untuk pembentukan otot apalagi bisa dilakukan dimana saja bahkan di rumah pun bisa. 

Angkat beban adalah salah satu latihan kekuatan otot dengan alat bantu berupa beban. Latihan jenis ini biasanya dilakukan di gym karena banyaknya mesin dan beban yang dapat digunakan untuk memaksimalkan latihan. Angka beban biasanya dilakukan dengan cara hipertropi yaitu melakukan latihan dengan tempo dan beban yang maksimal. Gerakan ini sangatlah bagus untuk pembangunan otot karena setiap gerakan memfokuskan satu bagian otot saja. Angkat beban biasanya dilakukan oleh para atlet seperti basket dan rugby untuk meningkatkan fisik mereka.

Membentuk badan juga tidak hanya dari latihannya saja tetapi pola makan dan istirahat yang cukup juga perlu. Pola makan yang terbaik dapat diketahui dari kita sendiri antara kita harus mengurangi kalori yang dibutuhkan atau menambahkan kalori yang dibutuhkan. Makanan yang kita makan bisa mempengaruhi tubuh kita dari nutrisi dan jumlah kalori dari makanan tersebut yang dikonsumsi. 

Untuk membentuk badan yang bersih juga pastinya makanan harus bersih contohnya seperti sayuran hijau, daging merah, ikan, lemak baik dan masih banyak lagi makanan lainnya yang bisa dikonsumsi. Bila ingin membentuk badan yang maksimal perlunya melakukan diet yang efektif sesuai dari kebutuhan yang dibutuhkan. Makanan dengan nutrisi yang belum cukup biasanya bisa ditambahkan suplemen-suplemen seperti whey yang menambahkan protein serta ashwagandha yang meningkatkan hormon testosterone yaitu hormon pertumbuhan serta pemulihan otot.

Selain pola makan, istirahat yang cukup juga diperlukan dan durasi istirahat yang ideal dan terbaik untuk membentuk fisik adalah 6 sampai 8 jam setiap hari. 

Kita sebagai manusia harus menjaga fisik dan kesehatan kita dengan waktu yang masih dimiliki setiap hari agar kita bisa semakin sehat dan bugar serta berumur panjang dengan fisik yang baik dan kuat.