Kebiasaan minum kopi dan teh
Kopi dan teh memang bukan penyebab kencing manis. Jikalau Anda ngopi atau minum teh, berapa banyak gula yang ditambahkan?. Selain itu berapa banyak gula yang ditambahkan supaya terasa manis pada makanan atau minuman yang Anda konsumsi setiap harinya? Apakah itu di mall-mall, dan tempat lainnya.
Gula ini selain gula pasir, juga gula sirup, gula batu, dan gula buatan lainnya, jika dikonsumsi berlebihan bisa obesitas dan diabetes tipe 2.
Makan nasi putih
Nasi putih merupakan makanan pokok orang Indonesia. Berapa piring Anda makan nasi putih setiap hari atau setiap bulannya? Riset teranyar membuktikan kalau nasi putih berisiko diabetes tipe 2.
Sebuah studi menyimpulkan, orang yang makan nasi putih lima kali dalam seminggu mempunyai risiko 17 persen terkena diabetes tipe 2 ketimbang orang yang makan nasi putih sebulan sekali.
Studi itu juga menyebutkan risiko diabetes tipe 2 meningkat 10 persen pada orang yang makan nasi putih dalam porsi besar. Hal tersebut terkait pada orang-orang Asia yang bisa makan nasi putih sampai 3-4 porsi sehari.
Skor indeks glikemik dalam nasi putih cukup tinggi yaitu 86, ketimbang nasi merah sekitar 55. Nasi putih merupakan karbohidrat sederhana yang mudah dicerna tubuh.Â
