Studi: Berolahraga Sebelum Tidur Terbukti Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur

Solusinya, adalah ditunggu saja mata mengantuk sampai waktunya tidur jam 9.

Kekecualian, jika ada siaran langsung olahraga di televisi yang penting dan baru selesai di atas jam 9.30, misalnya jam 10 atau jam 11. Maka terpaksa pada saat itu, tidur sesudahnya.

Durasi tidur yang baik ini disesuaikan dengan usia seseorang. Semakin tinggi usianya maka semakin sedikit durasi tidur yang diperlukan.

Sebagai contoh, usia muda (18-25) durasinya adalah 7-9 jam, di atas usia 65 tahun durasinya 7-8 jam per hari.