Tak setiap orang memiliki metabolisme tubuh yang sempurna. Kesibukan sehari-hari malah kerap membawa orang pada kondisi buruk. Namun ada sejumlah tips yang pantas diperhatikan untuk melakukan sesuatu yang tampak sepele namun bisa membuat sistem metabolisme tubuh kita terdongkrak staminanya.
Ada kalanya orang dikaruniai tubuh yang memiliki sistem metabolisme yang sangat baik. Ia sepertinya tak perlu mengkhawatirkan tubuhnya akan kelebihan berat badan jika banyak makan atau sebaliknya, terlalu kurus seandainya kurang makan karena tubuhnya bisa melakukan pengelolaan asupan makanan melalui sistem metabolismenya yang berjalan baik. Ia tak bisa gemuk dan tak bisa pula kurus. Tubuhnya tampak ideal.
Sebenarnya tak sesempurna itu. Ia juga harus menjaga asupannya agar tak menjadi racun dalam tubuhnya. Ia tetap harus berolahraga sebagaimana umumnya orang. Namun dibandingkan dengan kebanyakan orang, ia tak perlu berolahraga sedemikian keras untuk mendapatkan tubuh yang ideal atau menjaga pola makan sebegitu ketat karena efisiennya sistem metabolisme tubuhnya.
Sementara, bagi kebanyakan orang diperlukan kerja keras untuk mendapatkan sistem metabolisme yang baik sehingga makanan yang masuk bisa diolah sesuai dengan kebutuhan tubuh. Olahraga yang memadai diperlukan untuk mendorong sistem tubuhnya berjalan dengan baik.
Namun meski nasihat untuk melakukan olahraga rutin dan menghindari makanan yang tidak semestinya sudah dipahami dan berniat untuk menjalankannya, kerap kesibukan sehari-hari kembali membawa kita pada kebiasaan buruk itu. Cenderung suka duduk terpaku di kursi sambil menghadapi pekerjaan yang menumpuk, mengunyah makanan junk foodkarena kepraktisan dan kebiasaan yang menjadi hobi, atau tidur larut malam demi mengejar tenggat waktu yang ditentukan. Belum lagi stres yang seolah tak pernah mau hengkang dari kehidupan.
Sebenarnya ada tips yang pantas diperhatikan untuk melakukan sesuatu yang tampak sepele, namun bisa membuat sistem metabolisme tubuh kita terdongkrak performanya. Apa saja?
1. Lama tidur
Sering kita dengar bahwa terlalu banyak tidur membuat tubuh bengkak karena badan kurang bergerak. Namun dari hasil penelitian American Thoracic Society terhadap 68.000 perempuan Amerika Serikat ditemukan bahwa mereka yang tidurnya tujuh jam sehari memiliki berat badan 5,5 pound(sekitar 2,5 kg) lebih rendah dibanding perempuan yang tidur lima jam sehari atau kurang. Hal ini karena mereka yang suka tidur larut malam membuat sistem metabolisme tubuhnya jadi berjalan lambat. Akhirnya tubuhnya yang seharusnya mengolah makanan menjadi tenaga justru menimbun saripati makanan menjadi lemak tubuh.
2. Stres
Ketika sedang stres kita jadi kurang tidur dan makan jadi banyak. Kondisi itu mempengaruhi kerja kelenjar tiroid yang memproduksi hormon yang mengatur metabolisme, suhu tubuh, denyut jantung, dan banyak lagi. Jika tiroid kita tidak menghasilkan cukup banyak hormon, sistem metabolisme tubuh kita lambat dan fungsi tubuh lainnya berkurang yang menyebabkan kenaikan berat badan, depresi, dan kelelahan. Luangkan waktu setiap hari untuk menjaga baik tiroid dan metabolisme tubuh bekerja pada tingkat optimalnya. Misalnya, luangkan waktu untuk rileks mendengar musik atau sedikit gerak badan agar tubuh tak selalu tegang sepanjang hari.
3. Jangan lewatkan sarapan pagi
