Ini, Menu Sahur dan Berbuka Bagi Penderita Asam Lambung

"Sayur asem menjadikan pilihan terbaik untuk sahur," tegas Ahli Gizi Prof. Hardinsyah, MS. PhD. 

Lebih lanjut Prof. Hardinsyah menuturkan buah-buahan seperti jeruk, pisang,  pepaya, mangga, alpukat, dan pir kaya mengandung zat gizi. 

Kemudian minumlah sedikitnya 3 gelas air putih. 

Studi mengungkapkan minum 6 gelas air putih per hari selama bulan Ramadhan sudah mencukupi bagi mereka yang berpuasa. 

Baca juga: Berolahraga pada Saat Ramadhan, Sah-sah Saja

Tentang kopi dan teh, Prof. Hardinsyah mengungkapkan boleh diminum, asalkan tanpa gula. Karena gula membuat tubuh cepat lapar. 

Selanjutnya beliau mengemukakan apabila Anda mengalami hiperglisemia, sakit gigi, atau kolesterol tinggi, maka sebaiknya konsultasi kan dulu dengan dokter untuk berpuasa atau tidak. 

Saat berbuka, banyak yang beranggapan, inilah waktunya berbalas dendam dengan mengonsumsi aneka makanan.

Sebaiknya makanlah dengan perlahan untuk menormalkan lambung. 

Baca juga: Mindful Eating, Telanlah Kurma dan Air Putih Terlebih Dahulu

Jangan membuat perut "kaget" dengan diisi berbagai aneka, jangan pula minum kopi atau teh karena bisa menimbulkan gangguan jantung.

Baca juga: Berkunjung ke Masjid atau Pasar Sore Kauman?

Jangan pula mengonsumsi makanan yang terlalu pedas atau terlalu asin.

Beberapa pilihan menu untuk berbuka puasa yang sehat dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.