Menuai Apa yang Kami Tabur (Seri 113 )

Olah raga untuk peremajaan diri 

Kalau pohon yang tumbuh di pekarangan rumah perlu diremajakan agar tetap sehat dengan cara memangkas ranting dan dahan mati ,maka tubuh juga butuh peremajaan. Tapi tentu dengan cara yang berbeda,yakni dengan berolahraga 

Biasanya kami melakukan olahraga  renang,karena olahraga renang adalah olah raga yang baik dan tidak terlalu melelahkan.Bila dimusim dingin kami tak tidak mungkin  kekolam renang biarpun ada air hangat disana. Kami mengalihkan kegiatan olah raga dengan  berjalan kaki melintasi tebing dan perbukitan yang banyak terdapat didaerah NSW.

Kami memilih jalan kaki lintas alam pada musim dingin ,karena di musim panas akan banyak ular ular keluar dan sangat berbisa. Ular ular tersebut tidur dan berpuasa dimusim dingin dan keluar dimusim panas mencari makanan dan sekaligus mencari pasangannya 

.Disini keluar masuk hutan tidak perlu kuatir akan binatang buas seperti dinegeri kita, seperti misalnya di Sumatera ada Harimau  Kalau di Australia paling paling ketemu Kanguru dan wombat didalam hutan ,tapi yang harus diperhatikan labah labah yang sangat beracun banyak terdapat di Australia.

Berjalan dengan santai beberapa kilometer sehari akan membuat kulit lebih segar dan kurang kerutannya. Dan tak kalah pentingnya menyegarkan lahir batin. 

Olahraga 1  sampai  2 jam sehari

Untuk menjaga kestabilan dalam berjalan kita perlu membuat jadwal berjalan selama 1  hingga 2  jam sehari,dengan berbekal air minum sebotol seorang dan secangkir copi sudah cukup untuk persediaan.Berjalan dijalan kecil meneliti jalan setapak sangat mengasyikan .Apalagi disuhu 10 sampai 13 derajat udara sejuk jadi berpakaian dengan jaket dingin sudah cukup.Setelah mengitari perbukitan kamipun menuju keluar kembali ketempat semula. Sangat letih terasa tapi pikiran dan segala sesuatu yang menganjal dihati keluar sampai plong.

Proses penuaan

berjalan diatas jembatan gantung diatas sungai (dok pribadi)

Seseorang kalau berpikir sudah tua akan segera menjadi tua,karena apa yang diyakininya itulah yang menjadikan perintah keseluruh organ tubuhnya.maka proses penuaanpun berlangsung dengan cepat.Tetapi bila berpikir  tetap seperti biasa dan tidak merasa tua ,mama hal  ini akan membantu kita tetap seperti semula Walaupun bertambahnya usia tidak mungkin dapat ditahan,tapi tetap sehat lahir batin hingga menua .

petunjuk arah bagi pejalan kaki(dok pribadi)

Pilihan untuk berolah raga

Biasanya orang akan memasuki grup fitnes dimana alat olah raga ada bermacam macam pilihan,tapi tidak semua bisa melakukan hal tersebut. Karena disamping harus mengeluarkan biaya yang cukup banyak, juga tidak sesuai dengan usia kami 

 Yang paling mudah adalah olah raga berjalan kaki yang bisa dilakukan semua orang.Tapi harus disesuaikan dengan umur,misalnya bagi usia diatas 65 tahun tidak dianjurkan mendaki gunung,kecuali yang muda muda.

Hutan kecil yang harus dilewati (dok pribadi)

Kemudahan olah raga jalan kaki

• Tidak ada biaya apapun
• Bekal hanya sebotol air minum dan secangkir kopi panas dalam termos 
• Tidak terikat pada siapapun
• kita dapat memilih waktu dan lokasi dengan bebas
• Kesempatan untuk menikmati keindahan alam 

Selain itu ada manfaatnya,yakni :

• Merupakan refreshing alami
• Menghirup udara bebas yang bersih
• Peremajaan otot otot
• Peremajaan mental

Saran

peringatan bagi yang berjalan kaki (dok pribadi)

• Jangan lakukan olah raga ini sendirian,andaikata terjadi sesuatu di alam bebas
• Pakai  celana panjang dan pakaian lengan panjang untuk hindari tergores duri dan ranting kayu,sengatan labah labah.
• Jangan memaksa diri memanjat tebing yang berbahaya
• Jangan bawa anak kecil
• Bawa Hp seandainya diperlukan
• Minuman secukupnya 

Kesimpulan:

Dengan selalu melakukan olahraga jalan kaki kami dapat menikmati hidup sehat lahir dan batin. Tidak pernah  merasa menjadi cepat menua,karena sampai sekarang usia 78 tahun kami tetap berusaha untuk olahraga jalan kaki menimal 2 jam sehari. Kalau hujan atau udara terlalu dingin ,kami alihkan kegiatan dengan jalan jalan dalam mall . Kami sudah terbiasa menahan diri untuk tidak belanja sesuatu yang tidak sungguh dibutuhkan,walaupun ada uang 

Kami menjalani hidup dengan penuh sukacita  karena tidak merepotkan anak mantu dan cucu cucu. Suami hobi mengemudikan  dan kami merasa sehat lahir batin  sehingga tiada hari tanpa kami keluar rumah  .

Seperti kata peribahasa  :"Sehat itu memang   bukan segala galanya , tapi bila sakit kita tidak bisa menikmati hidup kita. Tak henti hentinya kami bersyukur pada Tuhan kami diberi kesehatan prima sehingga kami dapat menikmati perjalanan hidup dengan penuh kegembiraan. 

23 Juni 2021.

Salam saya, 

Roselina.