Kita semua tahu tidur itu penting. Tapi... kenapa rasanya kita selalu kurang tidur? Kalau bukan karena tugas yang menumpuk, ya karena scroll TikTok yang "cuma 5 menit" tapi tiba-tiba udah jam 2 pagi.
Nah, ternyata ada cara tidur yang katanya bisa bikin kita tetap segar, produktif, dan lebih jenius---tidur polifasik. Ini adalah pola tidur yang digunakan oleh orang-orang hebat seperti Leonardo da Vinci, Nikola Tesla, hingga Thomas Edison.
Mereka tidak tidur seperti kita yang biasa 6-8 jam semalam. Mereka memecah tidur menjadi beberapa sesi kecil sepanjang hari. Hasilnya? Lebih banyak waktu untuk berkarya tanpa jadi zombie.
Tapi apakah ini benar-benar efektif atau cuma mitos? Yuk, kita bahas!
Secara sederhana, tidur polifasik adalah tidur dalam beberapa sesi pendek sepanjang hari, bukan tidur panjang 6-8 jam sekaligus (monofasik).
Ada beberapa jenis pola tidur polifasik yang populer:
- Uberman -- Tidur 20-30 menit setiap 4 jam (Total 2-3 jam tidur sehari).
- Everyman -- Tidur inti 3-4 jam + beberapa tidur siang 20-30 menit.
- Dymaxion -- Tidur 30 menit setiap 6 jam (Total 2 jam sehari).
- Biphasic -- Tidur 4-5 jam di malam hari + tidur siang 1-2 jam (lebih mirip siesta di Spanyol).
Pertanyaannya: Apakah ini sehat dan mungkin untuk dilakukan?
Tidur Polifasik = Lebih Produktif?
Menurut riset dari Dr. Claudio Stampi, seorang ilmuwan tidur, tidur polifasik dapat meningkatkan efisiensi tidur dan mempertahankan performa otak meskipun total jam tidur berkurang.
Leonardo da Vinci konon menggunakan teknik Uberman dan tetap bisa melukis masterpiece-nya.
Nikola Tesla dikatakan hanya tidur 2 jam sehari dan tetap bisa menciptakan berbagai penemuan brilian.
Buckminster Fuller, seorang arsitek dan futuris, mencoba pola Dymaxion selama 2 tahun dan merasa lebih energik daripada sebelumnya.
