5. Selekasnya panggil ambulance atau bawa ke Puskesmas atau rumah sakit atau klinik terdekat bila di rasa kondisi mengkhawatirkan.
Celoteh Hati
Saat Gowes ...
Seminggu sekali lakukan olah raga. Hari Minggu pagi usahakan paling tidak dua jam untuk rileksasi dari rutinitas apabila kita yang pekerja kantoran yang hanya libur sehari dalam seminggu. Menjaga imunitas tubuh dan tidak mudah terserang vadai covid19 pula.
Saya suka berenang , jalan kaki dan bersepeda namun tidak rutin. Sejak pandemi covid19 melanda semesta, selain untuk tetap sehat, bugar rutin aktivitas olah raga. Saya pilih salah satu yakni bersepeda alias gowes. Mengetahui kapasitas saya tidak bisa melakukan gowes seperti para goweser pakar yang jarak tempuhnya naik turun gunung. So, tak lupa saya makan dengan lauk telur untuk penguat dan minum susu jelas dong. Siapa yang tak mengenal Novy ER yang tidak bosan minum susu. He he he.
Dengan kapasitas yang saya miliki, jalur tempuh pun tak usah jauh-jauh. Mengayuh pun secara perlahan. Walau ada yang mendahului dari para goweser lain yang kebetulan sama-sama lewat jalan yang sama, saya biasa saja. Yang penting saya kuat memancal hingga sampai tempat yang saya tuju.
Saat badan saya merasa tidak enak ya, capek ya. Istirahat. Hingga lelahnya hilang. Menyemangati diri sendiri tiap mau gowes, "Bismillah, niat jaga imun. Semangat, kuat gowes."
Saat Jalan Kaki ...
Seringkali juga mengikuti event jalan-jalan yang tentu di kawasan Malang Raya (Batu City) naik turun. Biasanya satu jam sebelum aktivitas makan dan minum susu untuk pengguat badan. Karena buru-buru atau kesiangan kali yaa mau ikutan jalan kaki, hanya makan telur rebus dan minum segelas susu. Ndilalah malah kuat. Dan kini santapan sebelum melakukan olah raga selalu itu yang saya konsumsi. Dari peserta yang datang akhir menjadi yang awal datang di garis finish. Cepat istirahat deh. Tubuh sehat bugar.
Bagaimana saat capek di tengah aktivitas jalan-jalan? Berhenti sebentar. Ambil nafas dalam-dalam. Tidak duduk karena saat capek terus duduk mau mengawali jalan berasa malas dan tambah loyo. Saya hanya gerak-gerakkan kaki di tempat. Lanjut on the way jalan kaki Guys...
Ssst, dapat tips spiritual dari seorang dokter di Banten, yang penting pula kita selalu berserah diri padaNya. Selalu ikhlas dan bersyukur setiap saat karena kematian yang merupakan takdirNya bisa datang secara tiba-tiba seperti serangan jantung saat kita berolah raga.
