Kalau Tidak Mempan Obat, Tobat

Lakukan kegiatan-kegiatan yang tampak sepele namun sebetulnya bagus untuk membantu menggerakkan otot-otot tubuh. Misalnya mencuci pakaian, jangan selalu bergantung pada mesin cuci. 

Nyiram tanaman, menyapu, mengepel lantai, melawa-lawa hingga bersih-bersih perabotan rumah. Ini penting khususnya bagi mereka yang tidak melakukan olahraga rutin.

Biasakan jalan kaki sebagai pengganti naik motor terutama jika jarak dekat. Misalnya saat ke masjid. Saat ke pasar, jangan parkir motor tepat di depan toko tempat kita membeli. Ini akan membantu kita untuk jalan kaki lebih lama dan menggerakkan otot-otot kaki jadi lebih sehat. Demikian juga saat di mall atau pusat pertokoan.

Sedangkan untuk kelompok khusus, selama work from home ini, usahakan setiap 30 menit berdiri, tidak duduk terus menerus di depan computer/laptop. Gerakkan mata, tangan atau kaki, leher, kepala, jari-jari, guna mengurangi kekakuan otot.

Maksimal 2 jam sekali upayakan jalan-jalan, tidak duduk di tempat yang sama selama lebih kurang 10 menit. 

Jangan meletakkan minuman atau HP tepat di depan kita agar jika butuh, setidaknya kita akan berdiri dan jalan. Ini sangat penting untuk menghidari kekakuan otot-otot yang melakukan kegiata monoton.

Demikian pula saat tidur. Jangan dibiasakan meletakkan HP persis di sisi bantal. Usahakan di meja lain yang membuat kita terbangun jika ada telephon masuk. Pula bila menaruh gelas minuman.

Dengan demikian, terpaksa anda harus bergerak. Tidak hanya sebatas pada menggerakkan tangan yang akan membuat kita semakin malas bergerak. Ini semua adalah sumber penyakit.

Singkatnya, penyakit yang kita derita sebenarnya banyak yang bisa kita cegah. Hanya dengan cukup gerak saja, banyak jenis penyakit yang bisa kita hindari, terutama penyakit kronis non-infeksi.

Prinsip hidup sehat adalah mencegah itu lebih mudah dan juga lebih murah daripada mengobati. Kita mungkin bisa beli obat di kala sakit, karena saat ini masih ada duit. 

Namun jangan lupa bahwa ada penyakit-penyakit tertentu yang sangat susah diobati. Kalau sudah begini, yang disarankan para sesepuh bukan lagi minum obat. Tapi, disuruh tobat.