Mohon tunggu...
Dapurfit
Dapurfit Mohon Tunggu... Ahli Gizi - Home of #SmartDieter

Di Kompasiana, kami berkomitmen untuk membuat konten yang 100% informasi, 0% marketing. Semua konten kami 100% evidence-based, dan akan disertai referensi jurnal ilmiah (studi/ penelitian).

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Libur Lebaran Takut BB Naik? Simak Tips Berikut!

11 Mei 2021   16:54 Diperbarui: 12 Mei 2021   00:34 234
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Tips Diet Saat Liburan dari Dapurfit (sumber: instagram Dapurfit) 

Tentu lebih baik kita memilih pilihan yang pertama. Analoginya, walaupun sama-sama sakit, masih jauh lebih mending kena silet dibanding kena peluru. Sama seperti pilihan makanan di atas, lebih baik yang mengandung lebih banyak nutrisi dibanding yang hanya meningkatkan BB dengan nutrisi yang sedikit. Jadi perlu diingat untuk selalu cari yang 'masih lebih mending'.

4. Hindari Mindset 'all or nothing'

Mindset all or nothing adalah mindset yang paling sering menyebabkan gagal diet/ kalap/ binge eating terutama saat liburan. Banyak sekali dieter yang memiliki pola pikir "sekali-sekali ada acara, sekalian aja hari ini dibablasin makannya" atau "malam ini overeat deh, selesai liburan baru diet lagi." Ini adalah mindset yang buruk!

Kalau dianalogikan, seperti kita dirampok atau kehilangan 1 handphone. Berarti kita harus lebih hati-hati di kemudian hari dan cukup hanya beli handphone baru. Mindset yang 'dibablasin aja', itu sama saja dengan kita sudah dirampok 1 handphone, malah kita berikan sekalian sama ATM dan motor kita ke perampok biar 'sekalian babalasin aja'. Tidak mungkin kan kita seperti itu? Sama halnya dalam diet, jika kita ceroboh overly overeat di acara makan-makan, cukup lebih hati-hati di hari berikutnya, jangan 'bablasin aja sampai liburan selesai'.

Mindset 'bablasin aja' adalah mindset yang paling merugikan. Ini juga sering terjadi pada latihan. "Skip dulu deh, latihan hari ini. Sekalian stop dulu, nanti ulang dari awal programnya." Akhirnya, berujung tidak pernah mulai lagi atau stop selamanya. Atau mengulang-ulang dari awal terus tanpa pernah mendapat hasil. 

Jadi, mindset yang seperti apa yang harus kita tanamkan? Mindset yang lebih baik adalah mindset anything > nothing. Salah satu FIT fam kami, Steven, menjalankan program fat loss dan tiba-tiba, pandemik COVID-19 datang sehingga gym ditutup dan Steven terpaksa stop latihan beban. 

Namun, Steven tidak mengatakan 'nanggung deh, lanjut nanti aja abis pandemi." Karena Steven tidak memiliki mindset all or nothing, melainkan anything is better than nothing, Steven tetap latihan walaupun hanya bermodalkan bodyweight sendiri saja sehingga programnya tetap berjalan!

Testimoni dari Steven yang menerapkan mindset anything is better than nothing (sumber: instagram Dapurfit)
Testimoni dari Steven yang menerapkan mindset anything is better than nothing (sumber: instagram Dapurfit)
Keempat tips diet saat liburan di atas dapat dirangkum sebagai berikut:

1. Don't worry, be happy!

Tidak perlu mengkhawatirkan BB atau takut akan suatu jenis makanan ketika liburan. Semua ada waktunya dan liburan bukan waktunya diet. Makan seperti biasa saja, tidak perlu takut dan tidak perlu kalap.

2. Cheating terencana

Cheating yang terencana = cheating yang terkontrol. Ingat analogi 'bolos sekolah' vs. 'libur sekolah'.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun