Self Deprecation, Merendahkan Diri Sendiri Jadi Lupa Diri

"eh kamu kok bisa sih makan banyak tapi ga gemuk-gemuk" - Kalimat 1
"ya beginilah padahal makan ga pernah telat, tau sendiri kan badan aku kek tiang listrik giniii gaada bentuknya" - Kalimat 2

Kira-kira apa perbedaan antara kalimat pertama dengan kalimat kedua? Kalau kalimat pertama, kalian semua pasti sudah familiar dengan istilah body shaming bukan? Iya betul memang kalimat pertama menunjukkan kalimat yang mengarah pada body shaming atau celaan fisik yang saat ini sedang booming dan kalian pasti pernah merasakan atau bahkan sering mendengar tentunya. Namun apakah kalimat kedua juga menunjukkan kalimat yang mengarah ke body shaming?

Bukan guys. Memang sepertinya mirip banget dengan kalimat pertama. Tetapi bedanya dengan kalimat pertama adalah jika kalimat pertama lebih cenderung ke arah celaan fisik yang ditujukan kepada orang lain atau lawan bicara, tetapi kalimat kedua justru sebaliknya. Kalimat kedua cenderung mengarah ke merendahkan diri sendiri atau istilah lainnya adalah self deprecation. 

Self deprecating tergambar pada kata "tiang listrik". Hal ini mungkin lucu dan menghibur bagi sebagian orang, tetapi juga bisa menjadi tidak lucu karena merendahkan diri ini dibalut dengan candaan padahal sebenarnya yang sedang kamu katain itu lagi sakit hati dan sedang cemas. Pernyataan tersebut menjadi tanda bahwa aku sedang melakukan self deprecation. Self deprecation merupakan salah satu bentuk tindak bullying terhadap diri sendiri yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental jika diteruskan.

Dikurasi dari situs VeryWellMind, Self deprecation adalah sebuah pernyataan berisi candaan yang secara tidak langsung merendahkan atau meremehkan diri sendiri. Tindakan ini umumnya dilakukan oleh orang-orang untuk membuat mereka terlihat lebih sederhana, tampak rendah hati, hingga membuat suasana menjadi lebih cair. 

Di sisi lain, tindakan ini merupakan bentuk perundungan terhadap diri sendiri. Dampaknya tak main-main, tindakan ini bisa berpengaruh buruk terhadap kondisi psikologis orang yang melakukannya. Selain itu, self deprecation juga dapat memengaruhi kemampuan Anda dalam mengambil keputusan. Padahal sebenarnya diri ini layak untuk dibanggakan dan patut untuk merayakan walaupun hal-hal kecil tetapi bermakna sebagai bentuk penghargaan bagi diri sendiri yang sudah berjuang sampai pada detik ini.

Self deprecation ini juga bisa menjadi daya tarik agar kamu bisa disukai banyak orang karena candaan dan lelucon yang kamu buat. Tidak jarang jika komedian sering menggunakan ini untuk menghibur penonton. Pelaku self deprecation akan mencoba untuk mengulik kembali diri ini di masa lalunya yang kelam. Hal ini dilakukan untuk menyerap ide lucu yang akan menimbulkan gelak tawa atau sekedar lawan bicara ingin diperhatikan dengan lebih dalam. 

Namun demikian, sikap meremehkan diri sendiri ini sering dikaitkan dengan kerendahan hati padahal sebenarnya perilaku ini dapat mendorong self-sabotage yang tidak diinginkan oleh setiap orang. Untuk lebih jelas dan mendalam, inilah tanda-tanda dan dampaknya dari sikap self deprecation yang dinilai merendahkan diri ini sampai-sampai jadi lupa diri

1.Tidak Dapat Menerima Pujian
dilansir dari situs VeryWellMind, pelaku self deprecation tidak bisa menerima pujian yang datang kepadanya. Entah apapun komentar yang diucapkan baik bagusnya baju yang ia pakai, kinclongnya sepatu yang dia pakai, ia merasa tidak peduli mau seberapa baik penampilan dia. Dia merasa dirinya bukan seperti orang-orang yang tampan seperti kebanyakan laki-laki lainnya justru dia menganggap biasa saja dan tidak ada yang spesial. Saat aku mendapatkan pujian dari orang lain dia merendah. 

Karena memang ini bukan kontes fashion show. Padahal berpenampilan adalah hal yang lumrah apalagi ketika hendak berangkat ke kantor atau berangkat kuliah/sekolah. Saya punya teman dengan tipikal sifat yang seperti ini dan saat aku mencoba untuk memuji, dia seakan tidak peduli. Padahal disini aku berusaha untuk melakukan hal yang baik karena memang segi penampilan dia bagus tapi dia pun tetap merendah

2.Sering Merendahkan Diri Sendiri
Terlalu sering merendahkan diri sendiri menjadi tanda bahwa kamu melakukan self deprecating. Bagi kamu, sikap mencela diri sendiri telah menjadi kebiasaan, tidak terkecuali saat berhasil meraih capaian bergengsi yang membutuhkan usaha dan kerja keras untuk bisa mendapatkannya. Punya teman yang pintar pelajaran matematika. Ketika diminta gurunya maju ke depan, dia selalu maju dan selalu benar jawabannya. Ketika salah satu temanku menyeletuk 

"eh kok kamu pinter banget sih mana jawabannya selalu benar lagi"
"ah engga kok, biasa aja kebetulan moodku lagi bagus"
Aku mungkin tidak paham korelasinya antara mood bagus dengan merendahkan dirinya yang padahal pintar dan selalu menjadi anak kesayangan gurunya itu. Tetapi pujian sana-sini dilontarkan juga tetap merendah.

3.Lebih Baik Merendah Karena Takut Tidak Disukai Orang Lain
Orang yang memamerkan kemampuan dan prestasinya terkadang dianggap sombong. Tak ingin mendapatkan cap negatif, hal tersebut kemudian membuat orang-orang memilih untuk rendah diri dan tidak mengakui keberhasilannya. Seperti misalnya
"eh Sul IPK kamu berapa?"
"3,01 din"
padahal kenyataannya IPKnya 3,90. Alasan-alasan yang dibuat seakan memutarbalikkan fakta ini kemudian dia memilih untuk merendah karena takut diserang dan dihujat teman satu kelasnya. Padahal sebenarnya bisa jadi di satu sisi, teman-temannya iri karena IPKnya bagus atau disupport karena punya teman dekat yang memiliki IPK bagus. Jadi ada rasa apresiasi dan rasa bangga.

4.Self Deprecation Menimbulkan Krisis Kepercayaan Diri
Kok aku enggak sepintar dan seberuntung dia ya?

Krisis kepercayaan diri muncul ketika kita memandang diri kita lebih rendah daripada orang lain. Kita merasa tidak mampu untuk melewati setiap liku-liku kehdupan ini. Atas dasar manusia yang tidak pernah puas, mereka selalu ingin lebih lebih dan lebih dari manusia lainnya. Kalau kita berada di dalam situasi yang seperti ini, bisa dibilang kita tidak pernah cukup baik dan kehilangan jati diri siapa kita yang sebenarnya.

Membandingkan proses dan pencapaian orang lain seakan sudah menjadi kebiasaan. Sehingga kita lupa dengan tujuan awal, untuk apa kita hidup, untuk apa kita memperjuangkan sesuatu yang sedang kamu usahakan. Terlena akan keinginan diri sendiri sehingga tidak fokus karena orang lain. Padahal kalau dipikir-pikir setiap dari diri kita memiliki keistimewaan, memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. 

Mulai sekarang, jadikan pencapaian orang lain itu sebagai motivasi untuk kita bertumbuh dan berkembang menjadi manusia yang lebih baik dan bermanfaat. Kita boleh kok merayakan dan menghargai atas setiap pencapaian diri kita walaupun kecil tapi prosesnya tidak mudah. Percaya deh kita ini unik, spesial dan istimewa. Jangan kamu samakan antara mengevaluasi diri sendiri dengan merendahkan diri sendiri. Jelas berbeda.

Melihat dampak buruk yang bisa ditimbulkan, kebiasaan merendahkan diri sendiri harus segera dihilangkan. Beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk membantu menghilangkannya adalah banyak-banyak berpikir secara positif, sering sering berkata positif. Jika kamu menerima pujian yang diberikan oleh orang lain, ucapkan terima kasih. Jika kamu menerima kritikan kamu anggap sebagai dorongan untuk berbuat lebih baik lagi kedepannya.

Dipuji tidak terbang, dicaci tidak tumbang