Mohon tunggu...
Raudhatul Ilmi
Raudhatul Ilmi Mohon Tunggu... Freelancer - FOUNDER @Cerdasinvestasi.id dan Pengamat Sepakbola

"Sebaik-baik kamu adalah yang bermanfaat bagi orang lain"

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Waspada Kadar Gula Darah yang Tidak Normal dan Cara Mengontrolnya

30 September 2022   06:35 Diperbarui: 30 September 2022   07:00 113 17 7
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Cek gula darah/Kompas Health

Menjaga kadar gula darah normal sangatlah penting Untuk kita lakukan. Pasalnya, gula darah yang terlalu rendah (hipoglikemia) atau terlalu tinggi (hiperglikemia) bisa berdampak negatif pada tubuh kita.

Hipoglikemia bisa terjadi pada manusia apabila kadar gula darah Anda kurang dari 70 mg/dL. 

Kondisi ini bisa menyebabkan Anda mengalami beberapa gejala berikut, seperti:
1. Tubuh lemas
2. Kulit Pucat
3. Mudah Berkeringat
4. Kelelahan
5. Kelaparan
6. Gelisah
7. Sulit untuk berkonsentrasi
8. kesemutan diarea mulut
9. Kejang
10. Jantung Berdebar
11. Tidak mampu untuk berdiri atau berjalan

Sementara itu, hiperglikemia bisa terjadi pada manusia jika kadar gula darah Anda lebih dari 200 mg/dL. 

Berikut ini adalah beberapa tanda apabila anda mengalami hiperglikemia:
1. Bobot Tubuh berkurang
2. Nafsu makan meningkat (Polifagi)
3. Kelelahan
4. Mudah haus (Polidipsi)
5. Suka Buang Air Kecil (Poliuri)
6. Mudah Gelisah
7. Penglihatan buram
8. Kulit kering, memerah, dan terasa panas
9. Sering infeksi gigi

Lalu adakah cara yang bisa kita lakukan untuk mempertahankan Kadar gula darah agar tetap Normal?

Berikut ini adalah cara-cara yang bisa anda tempuh:

1. Berolahraga Secara Rutin

Untuk menjaga kadar gula darah dalam yang normal, anda perlu berolahraga setidaknya 2,5 jam per minggu secara rutin atau sekitar 20-30 menit setiap harinya.

Dalam hal ini anda bisa melakukan olahraga yang berfokus untuk melatih kekuatan otot-otot tubuh, seperti latihan angkat beban ataupun olahraga lain yang anda sukai. 

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Video Pilihan

LAPORKAN KONTEN
Alasan