NHS merekomendasikan wanita yang merencanakan kehamilan, dan wanita hamil hingga minggu ke-12 kehamilan, mengonsumsi suplemen asam folat untuk mencegah kecacatan lahir umum pada bayi. Sedangkan  di beberapa negara, telah dilakukan fortifikasi (penambahan) asam folat pada tepung.
Vitamin D jarang terdapat dalam diet, dan dihasilkan dalam tubuh saat terpapar sinar matahari. Oleh karena itu, suplementasi vitamin D disarankan bagi bayi, balita, wanita hamil dan menyusui, serta kelompok berisiko (kelompok etnis berkulit gelap, lansia dalam perawatan, orang berpakaian terutup, dan orang yang tinggal di negara subtropis). Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelainan tulang seperti rakhitis pada anak-anak, dan osteomalasia pada orang dewasa.
Suntikan Vitamin K juga diberikan pada bayi pada 24 jam pertama kelahiran untuk mencegah kelainan darah yang langka namun serius.
Selain itu, suplemen juga penting bagi orang dengan pantangan diet tertentu atau alergi yang membatasi pilihan makanan mereka.
Perlukah Kita Mengonsumsi Suplemen?
Beberapa suplemen juga telah diketahui tidak memberikan manfaat yang signifikan. Sebuah review mengenai pengaruh suplemen minyak ikan terhadap kesehatan jantung menunjukkan omega-3 dari suplemen tidak memberikan manfaat yang signifikan, walaupun asupan dari makanan masih bermanfaat.
Sementara studi lain menunjukkan bahwa radikal bebas dalam jumlah rendah dibutuhkan tubuh sebagai senyawa sinyal vital dalam sel untuk menstimulasi mekanisme perbaikan dan regenerasi tubuh. Tingkat rendah ini salah satunya dihasilkan saat melakukan aktivitas fisik, dimana stres oksidatif memperbaiki resistensi insulin dan meningkatkan kemampuan antioksidan yang dihasilkan tubuh. Suplementasi dengan antioksidan dapat mencegah manfaat kesehatan yang diberikan latihan.
Mengingat hal itu, disarankan untuk melihat apakah ada bukti ilmiah yang mendukung, atau mengkonsultasikannya terlebih dahulu, sebelum mengambil suplemen.
Apakah Dampak Mengonsumsi Suplemen Secara Rutin?
