Dalam hal ini, mengatur paparan cahaya dapat membantu. Meredupkan lampu saat senja dan mendapat cahaya terang lebih saat siang dapat membuat pewaktuan jam di otak (SCN) beberapa jam lebih awal. Tidur yang cukup dapat mengembalikan jam internal tubuh dan metabolisme dan menjaga keseimbangan hormon.Â
Dalam hal makan pagi, melihat cahaya terang di pagi hari akan memulai ulang jam di otak, sehingga dengan makan pagi segera sesudahnya, hal ini menguatkan pesan bahwa jam sudah pagi di hati dan sistem pencernaan. Makan pagi dengan baik karenanya dapat merupakan bagian penting dalam menjaga jam circadian tetap sinkron.
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!