Anda dapat mencampur sayuran hijau dengan buah dan mengolah jadi jus. Atau memakannya bersama sedikit lemon dan minyak zaitun. Paling baik untuk memakan makanan peningkat imun ini selama Anda sakit.
7. Brokoli
Brokoli menjadi sumber berbagai nutrisi yang dapat memberi manfaat bagi tubuh Anda selama Anda mengalami flu. Hanya satu sajian dapat memberikan vitamin C dan E, juga kalsium dan serat.
Anda dapat memakan brokoli ketika nafsu makan Anda mulai kembali pada tengah hingga akhir dari flu. Anda juga dapat memakannya pula sebagai sup. Dan lagi2 pastikan untuk mengecek jumlah garam.
8. Oatmeal
Ketika Anda sakit, semangkuk hangat oatmeal dapat menjadi pilihan makanan yang bergizi dan melegakan. Oatmeal, seperti gandum utuh lainnya, juga merupakan sumber alami dari vitamin E. Ia juga mengandung antioksidan polifenol, dan juga serat beta-glucan penguat imun.
Pilih oat utuh dan bukan quick cooking oat atau instant oat untuk manfaat paling banyak.
Jika ingin mengkonsumsi oatmeal dengan lezat, anda dapat mengolahnya menjadi smoothies. Pilih saja salah satu resep di : https://cookpad.com/id/cari/smoothie%20oat
9. Rempah
Ketika flu hampir sembuh, Anda mungkin mengalami ketersumbatan pada rongga hidung dan dada. Beberapa rempah, seperti lada dan lobak pedas, dapat membantu melegakan sumbatan sehingga Anda dapat bernafas lebih baik. Namun, hindari makanan pedas ketika tenggorokan Anda sedang sakit.
