7 Gaya Hidup Sehat di Lingkungan Kerja yang Dapat Mengurangi Mager

..

4. Ubah Posisi Duduk Setiap 30 Menit

Saat berkerja ada saja pegawai kantoran yang begitu serius menatap komputer membuat tubuh minim aktifitas fisik. Solusinya cukup mudah dengan menempelkan kertas  note di monitor komputer yang bertuliskan "setiap 30 menit ubah posisi duduk" atau gunakan alarm.

Deskripsi : ubahlah posisi duduk setiap 30 menit agar tubuh mencegah back pain I Sumber Foto : startupstockphoto - pixabay

Tentunya merubah posisi duduk akan membuat tubuh bergerak dari kepala, leher, badan, tangan, jari pinggul, bokong dan kaki. Sebaiknya selain merubah posisi duduk juga melakukan peregangan.

..

5. Naik Turun Tangga

Naik turun tangga merupakan solusi efektif untuk mendapatkan jatah waktu olahraga di masa pandemi Covid-19. Aktifitas fisik ini dapat menghindarkan dari gaya hidup "mager". Untuk itu, mulai dari sekarang untuk naik tangga daripada naik lift bila ruangan kerja hanya di lantai 5. 

Deskripsi : naik turun tangga dapat membakar kalori dan memperbanyak jumlah langkah I Sumber foto : tuku - pixabay

Jikalau ruangan Anda berkerja berada di lantai yang lebih tinggi Anda dapat menggunakan lift terlebih dahulu sampai 5 lantai sebelum tujuan, kemudian dilanjutkan naik melalui tangga.

..

6. Berinstirahat Di Luar Ruangan Kerja

Ada saja pegawai kantoran yang waktu istirahat masih berada di ruangan kerja. Jika kamu pegawai kantoran yang memiliki waktu istirahat (ISHOMA), cobalah berjalan kaki selama beberapa menit di sekitar gedung kantor.