Cara Mendapatkan Kulit yang Sehat

Paparan sinar matahari seumur hidup dapat menyebabkan keriput, bintik-bintik penuaan dan masalah kulit lainnya -- serta meningkatkan risiko kanker kulit. Untuk memberikan perlindungan UV terluar pada kulit sehingga tidak terhalang oleh kandungan skincare lainnya. Kita dapat menggunakan sunscreen dengan takaran yang tepat seperti penggunaan pada 2 ruas jari dan ulangi pemakaian setiap 2 jam sekali.

7. Mengkonsumsi makanan yang sehat bagi kulit

Terakhir adalah perawatan dari dalam, karena sering terjadi perawatan kulit hanya menjadi bagian terluar nya saja karna alasan utama nya yaitu untuk menjadi pelindung pertama, namun jika tidak dirawat dengan baik dari dalam tubuh pun kulit berisiko mengalami beragam gangguan kesehatan, seperti kering, pecah-pecah, dan jerawat, yang bisa mengganggu fungsinya dan membuat tampilannya menjadi tidak mulus. 

Ada beberapa asupan nutrisi yang tercukupi dan sangat berpengaruh pada kesehatan kulit. Jadi, untuk membantu mendapatkan kulit yang mulus dan sehat, kamu perlu konsumsi makanan yang bergizi.

Berikut adalah beberapa makanan yang telah diakui oleh penelitian sebagai makanan yang menyehatkan kulit, seperti mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang akan memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh kulit. 

Bukan hanya untuk kulit glowing saja tetapi kulit juga akan terasa lembut, kenyal, dan bebas noda. Konsumsi buah dan sayuran salah satu makanan sehat yang kaya antioksidan, ataupun makanan seperti kandungan lemak sehat yaitu dari minyak ikan karena kandungan asam lemak omega 3 dan vitamin E yang ada di dalam ikan selain itu nutrisi tersebut juga dapat mengurangi peradangan pada pada kulit. 

Dan tidak lupa juga akan hal yang paling wajib untuk dilakukan adalah rutin meminum air mineral sebanyak 3 liter dalam sehari, karna tidak hanya membantu untuk merawat kesehatan kulit tetapi tips ini dapat menjaga kesehatan tubuh kita.

Kesimpulan yang dapat kita ambil dari beberapa tips tersebut adalah cara mengajak kita agar dapat merubah pola hidup kita menjadi jauh lebih baik dan sehat, karena kulit kita adalah jendela bagi tubuh yang mengungkapkan kisah perjalanan hidup, oleh sebab itu kulit kita pun memiliki banyak fungsi yang menjadikannya multitasker utama dari tubuh manusia dan peran terpentingnya adalah menjadi garis pertahanan pertama antara tubuh kita dan dunia luar, melindungi kita dari bakteri, virus, dan polusi serta zat kimia yang kita temui di tempat kerja dan di rumah. 

Stres yang berlebih ataupun waktu tidur yang kurang dan tidak terkontrol dapat membuat kulit menjadi lebih sensitif dan memicu timbulnya jerawat serta masalah kulit lainnya. Sehingga beberapa tips perawatan diri tersebut bisa kita mulai dari dalam tubuh maupun dari luar tubuh kita.

Penulis: Raihan Putrasinda 

mahasiswa fikom universitas bhayangkara jakarta raya