Olahraga Hamil Agar Persalinan Lancar, Yuk Lakukan 5 Gerakan Ini!

Agar persalinan lancar, maka olahraga yang bisa dipilih oleh ibu hamil adalah Berenang. Ini merupakan olahraga yang tidak menimbulkan keringat dan memberikan kesegaran bagi ibu hamil agar selalu fresh dan berenergik. 

Dengan melaksanakan olahraga ini secara rutin, maka ini dapat membantu ibu untuk meringankan perasaan mual, nyeri pegal diarea pinggang, menjaga kestabilan berat badan sang ibu dari obesitas, serta bengkak pada pergelangan kaki.

Namun, saat pemilihan gaya berenang yang tepat gunakanlah gaya punggung dan dada, tujuannya adalah agar kehamilan ibu tetap terjaga dan memberikan rasa aman dari segala macam resiko yang terjadi. 

Apalagi, melalui dua gaya tersebut juga membantu ibu tanpa harus memutar badan, sehingga cara ini juga mampu menjaga kondisi bayi didalam perut ibu supaya terhindar dari resiko berbahaya yang menyulitkan saat proses persalinan nantinya. 

Pilates Dan Yoga

Terakhir, agar persalinan lancar maka olahraga terakhir yang dapat menenangkan batin ibu saat menghadapi persalinan, serta membantu memperlancar aliran darah yaitu Pilates dan Yoga. 

Mengapa Pilates sangat dianjurkan? tujuannya yaitu gara bisa membantu memperkuat otot-otot ibu hamil untuk bersiap menghadapi proses melahirkan, memperbaiki postur tubuh ibu, serta melatih keseimbangan ibu hamil, sehingga bayi tidak berubah menjadi keadaan sungsang. 

Agar manfaat yang dirasakan semakin terasa, lakukanlah olahraga ini bersama yoga dan iringan musik klasik yang menenangkan hati dari berbagai macam pikiran berat yang dapat menimbulkan stress untuk ibu hamil. 

Bukan itu saja, olahraga yoga juga mampu membantu melatih kelenturan, menenangkan pernafasan ibu, serta mempersiapkan pinggul yang akan digunakan untuk proses melahirkan agar tetap rileks. 

Baca Juga: Minyak Kelapa Dapat Memperlancar Persalinan. Mitos atau Fakta?

Nah, jadi mulai saat ini bagi ibu hamil tidak perlu khawatir lagi untuk berolahraga rutin, karena ada banyak sekali contoh olahraga yang bisa dicoba. Apalagi, jika saat melakukannya bersama suami tercinta, maka kehangatan antara ibu dan ayah akan semakin lekat terjaga. 

Selamat berolahraga, moms!