Kesehatan adalah harta yang tak ternilai harganya. Setiap orang pasti menginginkan yang namanya hidup sehat terutama diera modern sekarang ini. Apalagi kita tau di era pandemi Covid-19 sekarang, yang tidak hanya terjadi di Indonesia melainkan diseluluh dunia, telah mengubah banyak hal terutama dalam menjaga kesehatan.
Penerapan PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat) sudah seharusnya menjadi kebiasaan sehari-hari.
Meski terkesan sederhana, pada kenyataannya, masih banyak orang yang kurang memperhatikan pentingnya PHBS bagi kesehatan diri sendiri, keluarga, dan lingkungan sekitar.
PHBS ada diberbagai bidang diantaranya:
- Bidang Gizi, contohnya adalah makan dengan gizi seimbang, minum tablet vitamin, memberikan ASI eksklusif pada bayi usia 0-6 bulan, mengonsumsi garam beryodium.
- Bidang KIA (Kesehatan Ibu dan Anak) dan KB (Keluarga Berencana), contohnya adalah memeriksakan kehamilan, persalinan ditolong oleh Nakes, imunisasi lengkap untuk bayi.
- Bidang kesehatan lingkungan, contohnya adalah memiliki rumah yang bersih, memiliki persediaan air bersih, adanya akses jamban, cuci tangan ketika tangsn kotor, memberantas jentik-jentik nyamuk dipenampungan air, memiliki tempat pembuangan sampah.
- Bidang pemeliharaan kesehatan, misalnya memanfaat puskesmas sebagai sarana kesehatan.
- Bidang gaya hidup sehat, contonya adalah tidak merokok, melakukan aktivitas fisik, makan sayur dan buah-buahan.
- Bidang obat dan farmasi
Menurut dr. Fadhli Rizal Makarim : 12 September 2022
“Pola hidup bersih dan sehat dapat membantu meningkatkan kualitas hidup sehingga kamu tidak gampang sakit. Ini bisa dimulai dari langkah kecil, seperti makan makanan sehat, olahraga, dan melakukan bersih-bersih di rumah.”
Gaya hidup bersih dan sehat penting untuk diterapkan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Langkah pertama mempraktikkannya adalah dengan cara mengidentifikasi kebiasaan yang kurang sehat dan mempelajari kebiasaan baru yang positif untuk menggantikannya.
Ini bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan makanan sehat dan makanan seimbang, tidur teratur, mengelola stres, membatasi minum alkohol, dan aktif secara fisik.
10 indikator perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) yang dapat dilakukan sehari-hari, diantaranya:
- Mencuci tangan dengan sabun dan air bersih, bertujuan untuk menjaga kebersihan pribadi dan mencegah penularaan penyakit melalui tangan yang terkontaminasi kuman. Jika kita memegang barang yang terdapat virus dan tidak mencuci tangan dengan air bersih dan kemudian mengkonsumsi makanan bisa saja akan tertular penyakit.
- Mengkonsumsi makanan sehat, perbanyak konsumsi buah dan sayur karena didalamnya banyak mengandung vitamin, serat dan mineral, menurut penelitian orang yang mengkonsumsi buah dan sayur akan lebih sehat dan tidak mudah terserang penyakit.
- Menggunakan jamban yang bersih, hal ini sangat penting diperhatikan karena berkaitan dengan pembuagan kotoran manusia sehingga tidak mencemari lingkungan dan tidak menyebarkan penyakit.
- Olahraga secara teratur, dimasa pandemi saat ini sangat disarankan untuk melakukan aktivitas fisik seperti lari-lari kecil, bersepeda atau aktivitas fisik lainnya selama 30 menit untuk menjaga agar tubuh tetap sehat.
- Buang sampah pada tempatnya, sampah merupakan salah satu sumber penyakit dan jika sampah dibiarkan bertumpuk maka kuman-kuman akan tumbuh dan berkembang sehingga akan mudah menimbulkan penyakit.
- Tidak merokok, kebiasaan merokok dapat menimbulkan berbagai gangguan penyakit khususnya infeksi paru-paru seperti bronkitis dan pneumonia yang sangat mudah untuk diserang virus.
- Membersihkan lingkungan, kebersihan lingkungan adalah salah satu hal yang paling penting untuk menghindari tertularnya penyakit, lingkungan yang bersih dapat menciptakan hidup yang sehat.
- Memberantas jentik-jentik nyamuk, biasanya dilakukan seminggu sekali dan rutin melakukan pengecekan dipenampugan air.
- Hindari dan kelola stress, stress yang berlebihan dapat meningkatkan produk Hormon Kortisol dan dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, hal ini dapat menyebabkan seseorang terserang penyakit.
- Istirahat yang cukup, kurangnya waktu istirahat dapat menyebabkan badan menjadi lemas, turunnya kekebalaan daya tahan tubuh sehingga tubuh menjadi mudah sakit. Istirahat yang cukup selama 7-8 jam sehari dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar ketika saat bangun.
Manfaat Menerapkan PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat)
PHBS penting untuk dijalani secara rutin karena dapat memberikan beberapa manfaat berikut ini:
