Cuaca hujan seringkali menjadi tantangan tersendri bagi kesehatan. Perubahan suhu, kelembaban tinggi, dan penyebaran penyakit membuatnya penting untuk waspada. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan di cuaca hujan.
1. Jaga Kebersihan. Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara rutin, terutama setelah bepergian, menyentuh benda-benda di luar rumah, atau sebelum makan. Usahakan untuk selalu mencuci tangan. Mandi jika kehujanan.
Ganti pakaian jika basah. Pakaian yang basah dapat memicu perkembangan bakteri dan jamur, serta membuat Anda kedinginan.
2. Perhatikan Pakaian. Pilih pakaian yang dapat menghangatkan tubuh dan melindungi dari kelembaban. Gunakan payung atau jas hujan saat bepergian dan gunakan sepatu yang tidak licin.
3. Tingkatkan Kekebalan Tubuh. Konsumsi makanan sehat yang kaya akan vitamin dan mineral. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran, terutama yang mengandung vitamin C dan antioksidan. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Lakukan olahraga ringan secara teratur untuk menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Waspada Terhadap Penyakit. Waspada terhadap penyakit, seperti flu dan pilek. Pastikan Anda segera istirahat dan minum obat jika merasa gejala flu atau pilek. Bersihkan genangan air di sekitar rumah untuk mencegah gigitan nyamuk.
Hindari berjalan di genangan air, terutama jika ada luka terbuka.
5. Jaga Kesehatan Mental. Atur suasana hati. Lakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti membaca buku, menonton film, atau mendengarkan musik. Tetap terhubung dengan keluarga dan teman untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
