Mohon tunggu...
Priscillia Adeline
Priscillia Adeline Mohon Tunggu... -

Saya adalah orang yang simple...

Selanjutnya

Tutup

Sosbud

4 Tips Diet Hindari Tekanan Darah Tinggi

3 Desember 2011   06:22 Diperbarui: 25 Juni 2015   22:53 515
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Ketika Anda memiliki hipertensi atau pra-hipertensi, hal pertama yang dilakukan dokter adalah memberikan resep obat. Namun, diet yang tepat secara dramatis dapat mengurangi tekanan darah Anda sehingga Anda tidak akan membutuhkan obat-obatan. Sebuah diet yang ideal untuk tekanan darah tinggi meliputi konsumsi makanan yang rendah natrium (garam), rendah lemak jenuh dan kolesterol, tinggi dalam antioksidan dan vitamin, dan tinggi kalium dan magnesium. Berikut ini 4 tips diet hindari tekanan darah tinggi :

  1. Makan makanan rumah yang dimasak sendiri. Cara termudah untuk mempertahankan diet yang akan membantu mengontrol tekanan darah tinggi adalah untuk menyiapkan makanan sendiri dari produk segar dibandingkan mengonsumsi makanan yang terbungkus.
  2. Pilih makanan yang tinggi kalium dan magnesium. Makanan yang terbaik untuk kalium adalah aprikot, kismis, kacang, kentang, tomat, alpukat, dan pisang. Sedangkan makanan yang terbaik untuk magnesium adalah kacang hitam, brokoli, kacang tanah, tiram, kerang, susu kedelai, bayam, seluruh biji-bijian sereal, dan roti holweit.
  3. Konsultasikan dengan dokter mengenai diet yang baik. Hal pertama yang  dokter sarankan adalah memilih diet yang akan membantu Anda menurunkan berat badan. Sementara jika berat badan Anda normal, diet Anda akan berbeda.
  4. Pilih diet untuk mencegah tekanan darah tinggi. Seperti yang telah orang-orang katakan,  mencegah selalu lebih baik daripada mengobati, sehingga  jika Anda tidak memiliki masalah dengan tekanan darah, hal tersebut  adalah ide yang baik untuk mengikuti diet tekanan darah tinggi.

Anda pasti tidak ingin memiliki masalah atau penyakit yang berhubungan dengan darah seperti tekanan darah tinggi. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, sebaiknya pola makan harus diubah. Jangan biarkan Anda memiliki penyakit yang berbahaya di dalam darah Anda seperti kanker darah.

Mohon tunggu...

Lihat Konten Sosbud Selengkapnya
Lihat Sosbud Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun