Hai, kawan-kawan, puasanya masih jalan terus 'kan? Biar nggak lemas, jangan dibawa mager, ya! Usahakan olahraga secara rutin, meski tipis-tipis. Berolahraga saat berpuasa kalau dilakukan dengan benar akan bikin kita bugar lho.
Nah, ini ada beberapa kita berolahraga yang kulakukan. Mau cobain, nggak?
Pertama, setelah melakukan pemanasan pada pagi hari (selepas Subuh), lakukanlah plank. Buat kamu yang belum pernah coba plank, mulailah dengan gerakan half-plank dengan menumpukan tangan. Tidak usah lama-lama. Mulai dari 30 detik. Plank di pagi hari akan membuat kita lebih bertenaga menjalani hari. Kalau mau yang lebih sophisticated bisa coba variasi dari plank selama total 5 menit seperti yang pernah kutulis di Plank dan Usaha Hidup Sehat.
Kedua, angkat barbel. Ini usaha untuk menjaga massa otot. Ya tipis-tipis saja disesuaikan dengan kondisi kita. Kalau aku, barbel dengan bobot 3 kilogram biasanya 2 set saja sehari. 15 hitungan.
Ketiga, bersepeda. Nah ini sih sebenarnya sekalian ajak anak-anak main sepeda di sekitar komplek saja. Sore-sore, jam 5. Balik langsung buka. Memang nggak bisa jauh-jauh karena di Bogor masih hujan melulu, becek.
Kamu bagaimana?
