Menurut sebuah penelitian, minum 500 ml air dapat meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 30%. Peningkatan terjadi dalam waktu 10 menit dan mencapai maksimum setelah 30-40 menit. Ini adalah cara yang bagus untuk memulai hari, terutama jika kita ingin mengoptimalkan metabolisme tubuh atau membakar beberapa kalori ekstra bila sedang menjalani program diet.
Meningkatkan fungsi kognisi
Seringkali, perasaan lelah dan lesu di pagi hari adalah akibat dari dehidrasi. Cukup rehidrasi dengan minum air putih di pagi hari dapat menjernihkan pikiran itu dan meningkatkan fungsi kognitif.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kemampuan kognitif dan suasana hati tertentu dipengaruhi secara positif oleh konsumsi air. Dampak dehidrasi pada kognisi dan suasana hati sangat relevan bagi mereka yang memiliki regulasi cairan yang buruk, seperti orang tua dan anak-anak.
Fakta lainnya, bagian otak kita terdiri dari lebih 70% air. Fakta ini menunjukkan mengapa hidrasi sehat sangat penting bagi fungsi otak kita.
Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh
Fungsi kekebalan tubuh yang tepat bergantung pada tubuh yang terhidrasi dengan baik. Oleh karena itu, memulai hari dengan minum air putih agar tubuh kita terhidrasi dengan baik adalah cara yang baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh saat kita menjalani hari dan kemungkinan terpapar virus dan bakteri.Â
Berapa banyak air putih yang harus kita minum di pagi hari?
Para ahli memang belum benar-benar bisa merekomendasikan berapa banyak gelas air yang harus diminum untuk mendapatkan kembali potensi kognitif, dan berapa banyak air yang harus dikonsumsi untuk bisa terhidrasi sepenuhnya.
Kebutuhan konsumsi air dapat berbeda-beda antara satu individu dengan lainnya bergantung pada beberapa faktor seperti ukuran fisik tubuh, kondisi kesehatan (misalnya gangguan fungsi ginjal, infeksi saluran kemih, dan penyakit jantung), aktivitas fisik, kondisi hamil dan menyusui, dan suhu lingkungan.
Warna urin seseorang adalah penentu kuat berapa banyak air yang dibutuhkan untuk meningkatkan hidrasi. Biasanya, penelitian melaporkan bahwa semakin terang warna urin kita, berarti kita semakin terhidrasi. Semakin gelap warna urin, berarti kita sedang mengalami dehidrasi. Dan sebelum dehidrasi itu menyebabkan kita gagal fokus, begitu bangun tidur segera ambil gelas dan minumlah air putih secukupnya.
