Latihan Memanah Tidak Berguna? Yuk, Kita Lihat Manfaat Kesehatannya

Latihan memanah membuat kita aktif, dapat membakar banyak kalori dan menempatkan kita dalam kondisi pikiran yang lebih baik. Intinya, latihan memanah memiliki manfaat kesehatan fisik dan mental.

8 Manfaat Kesehatan dari Latihan Memanah

Menurut situs resmi Panahan Dunia, setidaknya ada 8 manfaat kesehatan yang bisa kita dapatkan dari olahraga memanah:

1. Latihan Olahraga

Panahan bukan sekedar hobi atau aktivitas iseng belaka. Latihan memanah adalah salah satu jenis latihan olahraga yang paling banyak membakar kalori.

Panahan adalah olahraga yang dapat dilakukan oleh semua orang, tidak peduli usia, jenis kelamin, atau kemampuan.

Mungkin, bagi orang awam, melihat aktivitas atlet saat kompetisi memanah tidak terlalu banyak menghabiskan energi (cuma menarik tali busur, menembakkan lalu berjalan ke ujung sasaran untuk mengumpulkan panah), tapi kenyataannya tidak demikian.

Selama Olimpiade London 2012, The Economist membandingkan penggunaan kalori untuk memenangkan medali emas Olimpiade dengan 10 menit dari aktivitas lain seperti menari, snorkeling, menyapu, dan menyedot debu.

Hasilnya bisa dilihat pada tabel berikut:

jumlah kalori yang dikeluarkan dalam olahraga Panahan (sumber: worldarchery.org)

Dalam perjalanannya untuk bisa naik podium Olimpiade, pemanah laki-laki membakar sekitar 1.084 kalori. Hanya 747 kalori lebih sedikit daripada atlet wanita di cabang lari maraton, tetapi lebih banyak 1.054 kalori daripada atlet pria di cabang lari cepat 100 meter.

Jumlah ini didapatkan karena saat turnamen, pemanah berjalan sekitar delapan kilometer (lima mil) setiap hari dan dapat membakar antara 100 dan 150 kalori aktif setiap 30 menit.

2. Melatih Kekuatan Otot Tubuh

Saat menarik tali busur, kita menempatkan tekanan pada otot-otot kedua lengan serta dada, bahu dan punggung. Mirip dengan mengangkat beban, tekanan ini biasanya dipertahankan selama beberapa detik sebelum pemanah melepaskan tali untuk menembakkan panah. 

Tekanan yang sama juga kita berikan pada area anatomi non inti lainnya seperti manset rotator (sekelompok otot dan tendonnya yang bertindak menstabilkan bahu).