Perut buncit menjadi fenomena yang banyak terjadi di Indonesia. Tidak hanya para pria yang mengalami perut buncit ini, tapi juga perempuan banyak punya perut gendut. Perut gendut itu menjadi salah satu kategori kalau orang mengalami obesitas. Menurut ahli gizi Prof Hardiansyah ada baiknya untuk menghindari kebiasaan ini yang terkadang luput dari pengawasan kita.
Asupan Karbohidrat berlebihan
Menurut Prof Hardin banyak lemak bisa buat perut orang itu buncit. Tubuh kita memang pada dasarnya membutuhkan asupan Karbohidrat, tapi baiknya tidak mengkonsumsi makanan berkarbohdirat tinggi secara tinggi. Ada baiknya menghindari makanan yang mengandung karbohidrat yang tinggi. Â Contohnya kentang, nanas dan beras.
Aktivitas Fisik Minim
Perut bunci seringkali menandakan kalau orang tersebut kurang melakukan aktivitas visik seprti bergerak atau berolahraga. Padalah berdasarkan hasil riset Scandinavian Journal of Public Health, kita dianjutkan untuk melakukan olahraga minimal 30 menit setiap harinya. Berolahraga selama 30 menit juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan tiga kali lebih banyak loh.
Minimnya waktu untuk Istirahat
Menurut Prof Hardin, kurangnya waktu istirahat juga bisa bikin orang perutnya gendut loh.Kurang Istirahat bisa menurunkan hormon leptin atau meningkatkan hormon grelin yang menyebabkan rasa lapar. Ini lah yang buat prang jadi cepat lapar.
Stress Berlebihan
Meskipun terkadang kondisi kerja atau linkungan sekitar bisa membuat kita merasa tertekan namun tingkat stress yang tinggi ini juga yang bisa menyebabkan hormon grelin meningkat berlebihan. Hormon grelin yang memicu orang makan berlebihan.
Source: http://lifestyle.okezone.com/