Ramadan Sehat dan Ceria Bersama Kojima

"Ada dua kenikmatan yang banyak manusia tertipu, yaitu nikmat sehat dan waktu senggang". (HR. Bukhari no. 6412, dari Ibnu 'Abbas).

Ya, itulah bunyi salah satu hadist yang mengingatkan manusia,  tentang pentingnya nikmat sehat dan waktu luang. Dua nikmat yang saling terkait,  dan kadang manusia tidak sadar sering mengabaikannya. Terlalu meremehkan hingga pada akhirnya membawa kerugian dalam hidupnya.

Berbicara tentang nikmat waktu dari Allah SWT, saat ini seluruh umat muslim di dunia sedang menjalankan kewajibannya,  yaitu menunaikan ibadah puasa. Satu ibadah yang datang hanya setahun sekali,  dan berlangsung selama sebulan lamanya. Meskipun sebentar saja, namun mendatangkan keberkahan dan kebaikan berlimpah dari Sang Maha Kuasa. Bulan penuh kebaikan,  sehingga alangkah meruginya manusia,  yang tak bisa memanfaatkannya untuk berlomba meningkatkan ilmu, ketaqwaan dan meningkatkan kualitas ibadah.

Menjalani ibadah puasa Ramadan selama sebulan penuh,  tak bisa dipungkiri jika seseorang wajib mempersiapkannya dengan sebaik mungkin. Terlebih persiapan terkait stamina tubuh,  yang harus selalu terjaga dengan baik, agar ibadah puasa dapat dinikmati dengan khusyuk,  tanpa terganggu oleh persoalan gangguan kesehatan. Terlebih kondisi saat ini dengan mewabahnya virus Covid 19 sebagai sebuah pandemi, mengharuskan setiap orang memaksimalkan ikhtiar,  untuk memelihara kesehatan tubuh.

Ikhtiar Memelihara Kesehatan Tubuh.

Ada beberapa ikhtiar yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Mengonsumsi Makanan Sarat Gizi.

Ikhtiar pertama adalah menjaga pola makan dengan selalu mengonsumsi makanan bergizi. Seperti buah dan sayur yang kaya serat dan vitamin. Makanan seyogyanya memenuhi aturan 4 sehat 5 sempurna, agar tercapai gizi  seimbang demi terpeliharanya kesehatan tubuh.

Berolahraga. 

Selalu sediakan waktu untuk berolahraga secara rutin. Tak harus olahraga berat yang terlalu menguras tenaga. Tetapi bisa juga hanya dengan berjalan kaki, menaiki tangga,  atau bersepeda. Yang penting lakukan secara konsisten supaya tubuh tetap  sehat.

Istirahat Cukup.