Pemanasan bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh dan mempersiapkan kesiapan otot serta sendi sebelum melakukan gerakan yang kompleks. Mengurangi resiko cedera dengan meningkatkan range of motion dari sistem muskuloskeletal. Kita mengetahui bahwasannya pemanasan diklasifikasikan menjadi dua yaitu dynamic stretching dan juga stationary/static stretching. Terkait dengan aktivitas gerak berirama jenis pemanasan yang tepat adalah dynamic stretching dengan durasi waktu sekitar lima hingga sepuluh menit.
Tabel Contoh Gerak Pemanasan
Langkah Kaki
Ayunan Lengan
Hitungan
Ulangan
Arah Gerak
Intensitas
Single Step
Bicep curl
1x8
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!