Mohon tunggu...
Prama Ramadani Putranto
Prama Ramadani Putranto Mohon Tunggu... Guru - Menebar Kebaikan dan Energi Positif

Menebar Kebaikan dan Energi Positif

Selanjutnya

Tutup

Ilmu Sosbud Pilihan

Bergerak Ikuti Irama dengan Gembira

25 Januari 2021   14:27 Diperbarui: 25 Januari 2021   14:44 1054
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
SKJ Merupakan Aktivitas Gerak Berirama - Sumber : kompas.com

Pemanasan bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh dan mempersiapkan kesiapan otot serta sendi sebelum melakukan gerakan yang kompleks. Mengurangi resiko cedera dengan meningkatkan range of motion dari sistem muskuloskeletal. Kita mengetahui bahwasannya pemanasan diklasifikasikan menjadi dua yaitu dynamic stretching dan juga stationary/static stretching. Terkait dengan aktivitas gerak berirama jenis pemanasan yang tepat adalah dynamic stretching dengan durasi waktu sekitar lima hingga sepuluh menit.

Tabel Contoh Gerak Pemanasan

Langkah Kaki

Ayunan Lengan

Hitungan

Ulangan

Arah Gerak

Intensitas

Single Step

Bicep curl

1x8

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ilmu Sosbud Selengkapnya
Lihat Ilmu Sosbud Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun