Mohon tunggu...
Prama Ramadani Putranto
Prama Ramadani Putranto Mohon Tunggu... Guru - Menebar Kebaikan dan Energi Positif

Menebar Kebaikan dan Energi Positif

Selanjutnya

Tutup

Olahraga Pilihan

Perhatikan 7 Hal Ini Saat Olahraga di Rumah

14 September 2020   11:01 Diperbarui: 14 September 2020   11:13 1923
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Olahraga di Rumah Saja - Sumber : jd.id/news

Frekuensi aktivitas fisik jelas berkurang di masa pandemi seperti ini. Segala sesuatunya harus dilakukan dari rumah saja baik untuk bekerja maupun belajar. Hal tersebut disadari atau tidak mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang. Terjebak di layar telepon selular atau komputer jinjing hingga lupa untuk bergerak dan berolahraga.

Kurangnya aktivitas fisik jelas akan memunculkan potensi beragam penyakit pada tubuh. Tak terasa dengan kurangnya frekuensi aktivitas fisik indeks massa tubuh kita mengalami peningkatan bahkan keluar dari batas normal hingga overweigth atau bahkan obesitas. Hal tersebut tak diinginkan oleh semua orang karena semua orang ingin sehat dan bugar sehingga dapat melakukan beragam aktivitas kesehariannya dengan baik dan menyenangkan tentunya.

Selain berpengaruh pada penyakit yang terkait dengan metabolisme tubuh, kurang gerak juga sangat berpengaruh pada sisi psikologis seseorang. Orang yang kurang gerak dan jarang berolahraga cenderung berpotensi mengalamai gangguan kecemasan dan mood yang kurang baik. 

Untuk mengatasi potensi permasalahan yang akan muncul akibat kurang gerak, maka berolahraga adalah salah satu pilihan tepat sebagai langkah preventif dan juga untuk meningkatkan derajat kebugaran jasmani kita dan juga memperbaiki kondisi psikologis kita.

 Dengan berolahraga dapat menghasilkan hormon endorfin yang mana hormon tersebut dapat memberikan efek bahagia pada diri kita. Namun, untuk saat ini berolahraga di ruang terbuka masih belum seratus persen aman. Oleh karena itu lebih baik olahraga di rumah saja. 

Berbagai macam model-model latihan kebugaran jasmani bebas untuk anda pilih namun ingat untuk memperhatikan hal-hal berikut ketika memutuskan untuk berolahraga :

1. PEMANASAN DAN PEREGANGAN

Warming up dan stretching sebelum latihan adalah hal utama yang wajib dilakukan sebelum masuk ke inti latihan dalam sesi olahraga anda. Berhati-hatilah dalam hal ini agar tidak cedera nantinya. Prinsip-prinsip yang harus diperhatikan adalah RAMP (Raise, Activation, Mobilization, dan Potentiation). 

Raise adalah bagaimana meningkatkan suhu tubuh terlebih dahulu dengan jogging ringan di tempat. 

Setelah itu masuk pada fase Activation dan Mobilization yang bertujuan untuk mengaktivasi otot-otot serta meningkatkan mobilisasi sendi agar nantinya otot menjadi siap serta fleksibilitas sendi akan meningkat pula contohnya denga dynamic stretching. 

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Olahraga Selengkapnya
Lihat Olahraga Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun