Mohon tunggu...
Phebe Illenia Suryadinata
Phebe Illenia Suryadinata Mohon Tunggu... Konsultan - Psikolog

Dreamers can't be tamed (Paulo Coelho). Seorang psikolog klinis yang berpraktek di Surabaya. Fokus menangani kasus remaja dan dewasa muda. ASA Psychological Services: (+62) 822-4539-5611 (chat WA only).

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Stay at Home During Covid-19? Why Not!

18 Maret 2020   19:06 Diperbarui: 6 Juni 2020   22:58 558
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
pexels.com/@bongkarn-thanyakij-683719

Sejak beberapa waktu lalu, kita sudah mendengar soal Covid-19 atau yang akrab disebut coronavirus. Bahkan langkah-langkah pencegahan sudah dibahas di banyak tempat. Jadi gak perlu dibahas di sini kalau soal Covid-19 nya. Yang mau kita bahas sekarang adalah soal kesehatan mental di masa Covid-19. :)

Seperti yang kita tahu, ada beberapa tindakan yang sudah diambil untuk mencegah terjadinya penyebaran virus ini. Mulai dari lockdown, social distancing, hingga stay at home atau self quarantine. Hal ini tidak cuma dilakukan oleh orang yang mulai menunjukkan gejala, tapi juga orang sehat. Sebisa mungkin, mereka yang sehat tidak keluar rumah untuk menghindari terpapar virus ini. 

"Waaaahh... Ya stress dong??"

Bagi sebagian orang, mungkin kondisi ini akan menimbulkan rasa tidak nyaman, terutama rasa bosan, takut, dan tidak bebas. Apalagi ketika di rumah, kita pun tetap mendapatkan paparan berita dan pembahasan soal Covid-19 yang tiada henti. Memang kesehatan fisik menjadi fokus utama saat ini, tapi kesehatan mental kita pun perlu dapat perhatian dong. 

Nah, kira-kira apa sih yang perlu kita perhatikan untuk menjaga kesehatan mental kita ketika "harus" stay at home ?

1. Plis, jangan panik. Tapi bukan berarti kita meremehkan dan tidak berhati-hati ya. Tetap lakukan tindakan preventif seperti cuci tangan dan menggunakan masker bila ada gejala sakit.

2. Jaga kebersihan. Jangan lupa untuk melakukan tindakan cuci tangan atau menggunakan hand sanitizer bila kita berada di luar rumah. Setelah dari luar rumah, usahakan untuk berganti baju dan langsung mandi untuk menjaga kebersihan diri kita dan keluarga.

3. Jaga kesehatan diri sendiri. Makan bergizi, minum air hangat, lakukan olahraga di rumah, dan tidur yang cukup.

4. Cari pengetahuan tentang Covid-19 dari sumber terpercaya. Banyak sekali sumber berita tentang Covid-19 yang bisa kita dapatkan. Tapi usahakan membaca dari sumber yang tepat ya. Karena berita dari sumber yang tidak terpercaya berpotensi membuat kita semakin cemas.

5. Batasi penerimaan informasi tentang Covid-19 karena paparan berita berlebihan berpotensi meningkatkan kecemasan.

6. Tetap produktif dan lakukan kegiatan/ hobi yang disuka. Walaupun di rumah saja, bukan berarti kita harus duduk manis dan diam. Kita tetap bisa melakukan kegiatan misalnya meditasi, berkebun, memasak, membaca buku, mendengarkan musik, dan lain-lain.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun