Mohon tunggu...
Phebe Illenia Suryadinata
Phebe Illenia Suryadinata Mohon Tunggu... Konsultan - Psikolog

Dreamers can't be tamed (Paulo Coelho). Seorang psikolog klinis yang berpraktek di Surabaya. Fokus menangani kasus remaja dan dewasa muda. ASA Psychological Services: (+62) 822-4539-5611 (chat WA only).

Selanjutnya

Tutup

Healthy

8 Cara Kelola Emosi Negatif untuk Mencegah Makan Berlebih

20 Januari 2020   10:11 Diperbarui: 6 Juni 2020   22:42 105
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

Mengutarakan perasaan bisa membantu melegakan perasaan anda. Cobalah menceritakan perasaan anda pada keluarga, teman, rekan kerja atau seseorang.

Berjalan atau melakukan olahraga yang disukai.

Mengubah kebiasaan makan menjadi aktivitas fisik atau olahraga menjadi solusi yang baik. Selain olahraga menyehatkan, kegiatan ini bisa menghibur dan mengalihkan perhatian anda.

Tidurlah sejenak.

Jika merasa lelah, lebih baik anda tidur sejenak. Anda akan merasa lebih nyaman setelah beristirahat.

Buatlah daftar kegiatan/aktivitas yang bisa dilakukan.

Tuliskan daftar hal yang bisa dilakukan (selain makan) ketika anda bosan, kesepian, cemas, stress, marah atau jenuh. Misalnya, daftar pekerjaan yang terbengkalai dan ingin anda selesaikan. Ketika anda bosan atau jenuh, anda bisa mengambil daftar itu dan melakukan kegiatan tersebut. Ketika anda marah atau sedih, anda bisa menuliskannya di kertas kemudian melakukan kegiatan lain untuk mengalihkan perhatian seperti jalan-jalan, mendengarkan musik, menonton film, dan lain sebagainya.

Buatlah daftar "hadiah" pada diri sendiri.

Anda bisa membuat daftar cara untuk menghadiahi diri sendiri (selain makan) ketika anda merasa layak menerimanya. Misalnya, membeli buku yang disukai, membeli bunga, dan lain sebagainya.

Hadapi akar permasalahan.

Hal yang tidak kalah penting adalah hadapi penyebab terjadinya masalah. Masalah tidak akan selesai bila dihindari terus menerus, karena itu beranilah menghadapi masalah yang menyebabkan perasaan negatif. 

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun