Mohon tunggu...
Pedulisehat.id
Pedulisehat.id Mohon Tunggu... Platform Donasi Online Kesehatan No. 1 di Indonesia

Website & aplikasi penggalangan dana kesehatan melalui media sosial di Indonesia.

Selanjutnya

Tutup

Kesehatan

Tetap Bugar tidak Perlu Bujet Mahal

30 Januari 2019   12:30 Diperbarui: 30 Januari 2019   12:31 0 0 0 Mohon Tunggu...
Tetap Bugar tidak Perlu Bujet Mahal
https://www.pexels.com

Olahraga murah dan sederhana pastinya banyak diincar oleh kebanyakan masyarakat. Memang, sebagian orang memilih lakukan kegiatan olahraga di tempat khusus untuk kebugaran, seperti gym atau lakukan olahraga lainnya yang terkadang butuh fasilitas lain untuk penunjangnya. Takhanya tanpa fasilitas penunjang, olahraga yang murah pun tidak terlalu kompleks dan memberatkan tubuh.

Seperti gym misalnya, tidak boleh sembarang orang melakukan aktivitas olahraga tersebut. Gym dianggap sebagai olahraga yang cukup berat dan memang tidak semua orang kuat melakukannya. Ditambah, olahraga kebugaran yang satu ini pun perlu biaya lebih, baik untuk membeli peralatannya yang tidak murah, atau untuk menyewa alat gym dengan mendatangi pusat kebugaran. Untuk itu, jika Anda lebih memilih melakukan olahraga yang ringan dan mudah dilakukan, terlebih harganya murah bahkan gratis, Anda bisa memilih beberapa macam olahraga berikut ini.

1. Jalan Santai
Siapa sangka, aktivitas yang seringkali Anda lakukan seperti berjalan kaki ternyata merupakan salah satu olahraga yang paling murah dan sederhana. Olahraga jenis ini bisa menjadikan beberapa bagian kardiovaskular Anda jadi lebih bugar seperti jantung dan paru-paru. Tidak hanya itu, berjalan juga bisa memperkuat bagian otot bawah, seperti kaki dan meningkatkan kepadatan tulang. Jika Anda melakukan jalan kaki lebih banyak di setiap harinya, misalnya pada jalan yang menurun atau menanjak, kegiatan ini juga dapat mengurangi energi yang sama halnya seperti berolahraga.
2. Jogging
Selain berjalan, jogging atau berlari juga merupakan olahraga yang murah. Lari bisa dilakukan di mana saja, Anda tidak perlu menyewa arena atau tempat khusus untuk lari. Di jalan-jalan biasa saja, khususnya yang terdapat trotoar, Anda bisa menjadikannya jogging track. Takjarang, banyak juga arena jogging track gratis yang tersedia di beberapa lapangan yang mudah Anda temukan. Untuk melakukannya pun sederhana, Anda cukup memakai style pakaian olahraga, kemudian mulai dengan lari cepat dan perlahan berpindah dengan jogging lambat. Jangan lupa, sebelumnya lakukan pemanasan santai agar tidak memicu masalah sendi dan otot.
3. Berenang
Jenis olahraga yang satu ini, selain murah dan mudah dilakukan, juga dianggap paling efektif dalam membakar lemak. Cocok sekali bagi Anda yang ingin menghilangkan lemak-lemak di beberapa bagian tubuh. Olahraga renang ini juga memiliki akses yang mudah, jika Anda punya kolam renang sendiri di rumah, tentu itu sangat bagus. Namun jika Anda tidak punya pun, banyak arena kolam renang yang bisa Anda kunjungi dengan harga tiket masuk yang relatif murah.
4. Bersepeda
Kebanyakan kalori di dalam tubuh tentunya tidak akan baik untuk kesehatan Anda. Untuk meminimalisasi penumpukan kalori di dalam tubuh, Anda bisa bersepeda di setiap harinya atau selang beberapa hari. Bersepeda diklaim ampuh membakar kalori, membuat tubuh lebih bugar, hingga baik untuk kesehatan jantung. Bukan hanya itu, jika Anda bepergian dengan menggunakan sepeda, itu juga akan berdampak baik untuk lingkungan karena akan mengurangi polusi udara.
5. Sepak Bola
Hampir semua orang tahu dan menyukai olahraga yang satu ini. Seringkali bermain sepak bola disebut juga sebagai permainan yang menyenangkan, di mana beberapa orang berlari memperebutkan satu bola. Namun siapa sangka, bermain sepak bola ini termasuk salah satu olahraga yang punya tingkat aerobik yang tinggi.

Sebetulnya, banyak sekali jenis olahraga lain yang bisa Anda lakukan dengan bujet yang murah dan sederhana dalam melakukannya. Skipping rope atau lompat tali juga termasuk olahraga yang murah. Untuk itu, Anda bisa berolahraga kapan saja dan di mana saja, meskipun punya bujet yang minim.

VIDEO PILIHAN
KONTEN MENARIK LAINNYA
x