Dulu Rajin Sekarang Malas, Hati-Hati Burnout Syndrome!

Jika bekerja ternyata atasan yang membuat kondisi burnout? apa perlu Anda bicara dengan atasan Anda? Sebaiknya bicarakan kondisi Anda dengan cara yang tepat, mudah dimengerti. Minimal, atasan Anda mengerti apa yang sedang Anda rasakan dan dapat bersikap untuk mengurangi tekanan terhadap diri Anda. 

3. Ubah Gaya Hidup 

Perhatikan asupan makanan, olahraga, waktu istirahat. Jika diperlukan ketenangan, cobalah untuk bermeditasi! Hal ini akan memberikan dampak yang positif terhadap diri Anda. 

4. Manajemen Stress 

Sejak lahir, kita diberikan segala bentuk kondisi lahiriah dan batin yang sudah dapat dirasakan. Anda sudah mengerti bagaimana ketika Anda marah, sakit hati, terluka, kecewa, tidak nyaman dan stress. Lakukan hal yang membuat Anda lepas dari beban tersebut. Misalnya melakukan hobi Anda, staycation dll. 

5. Self Diagnose 

Biasanya fisik Anda tidak seperti ini, kenapa sekarang begini? Tentunya hal ini dapat Anda rasakan. Jika Anda sudah dapat menerka ada sesuatu yang beda dengan fisik dan batin Anda, maka penanganan secara intens dapat dilakukan secara personal atau melalui seorang psikolog. 

Dalam kondisi pandemi seperti ini, sebaiknya menjaga kondisi mental dan fisik secara baik. Imbangi kehidupan dengan pola-pola yang sehat dan positif. Mudah-mudahan pandemi dan kondisi diri yang mengalami mental illness akan berlalu. 

Bogor, 21 November 2021

Salam,

Sri Patmi