"Ketika olah hati dimaksudkan untuk membangun manusia yang berbudi pekerti luhur, maka olah pikir diharapkan mampu membangun manusia yang intelektual. Ketika olah rasa dimaksudkan untuk membangun manusia yang apresiatif, maka olahraga diharapkan mampu membangun manusia dengan basis fisik yang tangguh."
Tidak hanya demi sukses menjalankan misi puasa, sejatinya basis fisik kita selama bulan Ramadan harus tetap tangguh. Otot-otot tubuh diharapkan bisa terus bergerak agar raga ini semakin bugar dan bahagia.
Memang benar, hadirnya pandemi saat ini seakan sangat membatasi pergerakan kita. Tapi, hal tersebut bukanlah alasan untuk kita berhenti berolahraga. Kita tidak perlu jauh-jauh mencari stadion karena olahraga bisa dilakukan di dalam ruangan maupun di halaman dekat rumah.
Berhubung saat ini adalah bulan Ramadan, maka kita olahraganya yang ringan-ringan saja, ya. Nah, berikut beberapa rekomendasinya:
- Jumping Jack
Salah satu olahraga ringan yang tak membutuhkan biaya serta dapat dilakukan di dalam ruangan adalah jumping jack. Gerakannya sangat sederhana karena kita hanya perlu membuka tangan dan kaki kemudian mengatupkannya kembali sembari melompat.
Walaupun terlihat mudah, ternyata manfaat jumping jack amat banyak. Diterangkan dari Kompas, jumping jack adalah total body workout sehingga hampir seluruh otot merasakan dampak positifnya.
Syahdan, jumping jack pula bermanfaat untuk meredakan stres, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, hingga menurunkan berat badan.
- Wall Sit
Nah, inilah salah satu olahraga ringan yang tampak sangat sederhana. Seperti namanya, gerakan wall sit ialah dengan menyandarkan punggung ke dinding sembari menekuk kaki hingga 90 derajat.
Kita bisa melakukan wall sit minimal 30 detik atau bisa lebih untuk membangun kekuatan serta daya tahan otot tubuh bagian bawah. Kuy, dicoba! Lumayan, pasti dirimu bakal berkeringat.
- Push Up
O ya, kebetulan di video di atas aku menghadirkan 2 jenis push up yaitu basic push up dan shoulder tap push up.