Padahal Ramadan menawarkan banyaaaaak kemuliaan. Maka sudah sepatutnya, saya menyambut dan mengisinya dengan aneka ibadah yang optimal. Berikut sebagian tips yang saya terapkan untuk jaga stamina di bulan suci Ramadan
Ngantuk itu salah satu penyebabnya karena asupan oksigen yang tidak merata di seluruh bagian tubuh, terlebih di otak. Nah, olahraga adalah salah satu jalan pedang agar oksigen bisa terdistribusi dengan baik di bodi kita! Percaya, nggak? Kalau aku sih percaya banget! Setelah workout --entah Zumba, pilates atau yoga---aku ngerasa suegeerrrrr banget! Aselik! Wajah juga jadi kayak makin kenyal-kenyal yo'i, makin muda gitu lho. Produksi kollagen bertambah, dan ini membuat muka kian glowing paripurna.
Tapii tapiii, kalau lagi puasa, gimana olahraganya?
ATUR JADWAL adalah koentji. Mirip kayak makan kita yang geser jadi jam sahur (jam 3 pagi), itu kan menggeser jadwal aja kan. Olahraga juga gitu. Saya biasanya pilates/Zumba di jam 17.00, karena setengah jam kemudian adzan Maghrib berkumandang dengan super-duper merdu :D
Atur aja deh, minimal setengah jam sebelum saat kita berbuka. Olahraga bisa dengan jalan kaki sekitar kompleks. Paling nggak, bikin jantung kita aktif memompa darah dan oksigen terdistribusi dengan baik.
(2). Makan Real Food, Kurangi Junk/Instant FoodÂ
Puasa ini SEKUAT TENAGA saya hindari makanan seperti mie instan, bubur instan dan aneka produk pabrikan/artifisial lainnya. Ayolaaaahh, Indonesia ini SURGA MAKANAN SUNGGUHAN lho. Buanyaaak makanan endues markindes yang bisa kita banggakan, dan ini penuh dengan zat gizi!
Saya sih belum sampai level ribet ngitung kalori intake dll ya. Tapi yang jelas, selama puasa, saya berupaya sekuat tenaga untuk komplit: Karbohidrat + Protein + Sayur/Vitamin + Buah
(3). Minum Air Mineral dalam Jumlah Cukup, agar Tubuh Terhidrasi!
