Tips Aman dan Sehat Saat Joging di Masa Pandemi

Pandemi Virus Corona atau Covid-19 memang belum berakhir. Sampai akhir taun 2020 ini, penularan virus corona justru semakin meningkat. Adanya pandemi memang mengharuskan kita untuk ber-jaga jarak dengan orang lain di tempat umum, bahkan kita dianjurkan untuk di rumah saja. 

Meskipun demikian, sebenarnya kita masih bisa loh melakukan aktivitas diluar rumah. Tentu saja dengan mentaati dan mematuhi protokol kesehatan. Kegiatan apa yang bisa kita lakukan? Salah satu kegiatan yang masih bisa kita lakukan tentu saja olahraga. Jika berbicara tentang olahraga, tentu saja sangat panjang dan luas yaa. Namun tidak semua kegiatan olahraga bisa dilakukan di masa pandemi. Karena sebagian kegiatan olahraga memang melibatkan banyak orang. Dan, belum semua daerah meng-izinkan kegiatan yang melibatkan banyak orang.

Salah satu olahraga yang bisa kita lakukan secara mandiri yaitu jogging atau lari. Tentu saja dengan cara yang berbeda :D 

Jadi, bagaimana tips olahraga lari yang aman di masa pandemi supaya tetap menyenangkan? Yuk kita simak tips dibawah ini ;)

1. Lakukan dengan bertahap, dan stabil. Kecepatan dalam ber-lari bukanlah hal yang menjadi prioritas. Namun, kemajuan yang tercapai dalam latihan manjadi hal yang terpenting. 

Jika kita melakukan jogging dengan mengerahkan semua tenaga, hal tersebut akan beresiko tinggi kita mengalami kelelahan dan ada kemungkinan mengalami cidera. Lebih baik menyisakan tenaga untuk esok hari daripada menghabiskan tenaga hari itu juga. 

2. Membuat aturan lari yang bervariasi. Jika kita membuat aturan lari dengan rute itu-itu saja, serta dengan waktu yang sama setiap kesempatannya, mungkin kita akan merasa bosan. Bahkan adanya rasa bosan akan membuat kita kehilangan minat untuk berlari. 

Oleh karena itu, kita harus mengubah aturan lari kita. Dalam artian, lakukanlah lari dengan tempo yang berbeda. Misalnya, lari perlahan jarak jauh, lari cepat  jarak pendek, atau kombinasi keduanya. 

Selain itu, kita juga memilih medan atau rute lari yang berbeda-beda. Misalnya berlari di rute pegunungan, maupun di perkotaan. 

Dengan begitu, kita akan lebih ber-semangat untuk ber-olahraga dengan selalu memiliki keinginan untuk melewati rute yang berbeda.